小滿濕氣重恐體弱多病!養身飲食重點快收
[NOWnews今日新聞]今(21)日是節氣「小滿」,也是是24節氣中夏季的第2個節氣,除了開運、星座運勢上有許多眉角外,扶原中醫診所中醫師黃譯萱提醒,小滿天氣漸熱、環境潮濕、大地陽氣漸盛,是皮膚疾病、腸胃疾病、感冒、中暑、多汗症等疾病好發時間,在養生護體、飲食上更有多處要注意的細節。
黃譯萱說明,小滿節氣剛好進入梅雨季節,降雨後氣溫涼爽,日夜溫差大,濕氣重的時候,人常出現多種身體狀況,包括便便不成形、胃脘痞悶、食慾不佳、懶洋洋、身體浮腫、困倦、提不起勁、皮膚癢如蕁麻疹、濕疹、汗皰疹,女性還可能有白帶較多的狀況,因此「 健脾祛濕」是養生重點,在飲食上,可以選擇健康而清淡的早餐,減少冰品、甜食、重鹹食物的攝取量,平時也要多運動流流汗、泡腳或泡澡讓身體發汗,並補充足夠水分。
此外,黃譯萱表示,現代人常有用餐時間不固定、暴飲暴食、冰甜冷飲、烤炸辛辣過度等不良的飲食習慣,再加上飲酒、熬夜,長久下來造成脾胃運化功能偏弱,這些都會導致小滿節氣「身體濕氣重」的情況加劇,在此節氣由於環境濕熱,更需注意顧護脾胃。
小滿節氣除了平時飲食的講究,黃譯萱也推薦民眾自製「赤小豆薏苡仁湯」,適合濕熱體質的人飲用,包括時常感覺發低燒、口渴卻不想喝水、小便較黃而量少、食慾差、皮膚搔癢,常長囊腫型的痘痘或婦科有黃稠分泌物的民眾;其中「赤小豆」相較於一般紅豆,型態較小較扁、細長,有利水除濕、排癰腫膿血的功效,大顆的薏苡仁則可以幫助人們想達到利水滲濕、健脾清熱的功能。
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