小滿養生袪濕 涼性瓜類生津止渴解熱

今天是小滿，也是進入夏天後，第二個節氣，中醫師說，這時候要養生，得注意體內除濕和降火，還要多補充水分，因此建議多補充溫開水，以及含水量高的涼性瓜類蔬果，可以生津止渴，還能解熱，但是容易腹瀉的人，要搭配蔥、薑等調味去寒。

天氣越來越熱，週日剛好進入夏季的第二個節氣，小滿，就看民眾熱到紛紛換上短袖短褲，但在這個時節，特別要注意健脾養生！來片西瓜消暑，是不錯的選擇！

中醫師吳明珠：「吃一點比較帶有水分的水果青菜，這個都可以清暑生津解渴，我們說小滿是漸漸熱的時候，對應到我們的心氣心臟的氣，熱就越來越熱所以我們可以，對應到這個顏色的，譬如說像番茄這種紅色的，就可以對應到降心火除心煩。」

中醫師說要補充水分，又以溫開水最好，除了促進新陳代謝，也可以排出內熱，同時也可以多吃新鮮的蔬菜水果，像是當季的苦瓜、絲瓜、黃瓜、蕃茄、茄子、芹菜等等，因為這些涼性蔬果，水分含量高，能有生津止渴，健脾，還有消除暑熱的效果，不過容易腹瀉的人，則要搭配蔥薑去寒，而要排濕，可以利用清晨或傍晚，跑步、騎腳踏車等，都是很好的運動，想要強化效果、時常按摩穴道，也可以幫助養生。

中醫師吳明珠：「外踝跟我們膝蓋外面側邊，這樣連線中間這個點上，就是豐隆穴，右三圈左三圈（按壓）。」

小滿時節，在督脈的大椎、腎俞及任脈的關元、中脘、豐隆等穴，進行艾灸或熱敷，可以提高身體免疫力，同時對抗暑熱也很有效果！(民視新聞顏聆羽、莊俊浩台北報導)