小禎又瘦了4公斤，親口說：再也不敢變胖！靠3招讓體重一路瘦不停

半年就剷肉41公斤的小禎，最近又有新成績！在粉專開心公布「又瘦了快4公斤！」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重，真的超狂！現在小禎自己開健身房當起老闆娘，看到學員們一個個變瘦了，說：「陸續看到幾位學員們都瘦了......真的是滿腔的感動ㄟ！我想，這也是另類的做好事吧！把上帝給我的能量與學員們分享、共勉！不過這樣我壓力很大捏~完全不敢胖，怕被趕過去！幸好我又瘦了哇哈哈！」。

圖片來源：FB@胡小禎

運動成就更好的自己

小禎直言：「別想靠不吃來減肥！想瘦就是要動！」她分享自己之所以能瘦這麼快又沒復胖，就是因為「運動量超大」，消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量！她幾乎天天都運動，一次就2~3小時以上，瘦下來後也沒偷懶，依舊天天去健身房報到，高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單，她強調不要固定一種運動，因為身體會偷懶、會習慣，需要多種不同變化去刺激它，但也必須適時休息，讓肌肉有時間修復，運動才有好的成效。

圖片來源：FB@胡小禎

只吃好的澱粉

減肥不要把澱粉視為罪惡，小禎認為只要挑對澱粉類食物，一樣能開心吃！像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，她吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，只有義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以她也會吃義大利麵。小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」。

圖片來源：FB@胡小禎

火鍋是減肥好夥伴

超愛吃火鍋的小禎，說自己是「火鍋魔人」，哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食，因為所有東西都是用燙的，很清淡，「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶。」
延伸閱讀：減肥連吃菜也要挑，難怪瘦成紙片！侯佩岑：長「這種形狀」的蔬菜少碰

圖片來源：FB@胡小禎

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