小雪來到天氣冷颼颼 這樣做能預防冬季憂鬱找上門

節目中心／李芝萱報導

節氣根據太陽曆運行，依照五日為一侯，三侯為一節氣劃分，平均分割了一年四季的氣候節奏，而順應四季的養生飲食成為了現代的日常流行趨勢，我們也可以根據節氣時間得知農漁業的階段任務及有哪些「正著時」的漁農產品，節氣小雪即將到來，究竟怎麼做可以幫助我們溫補身體呢？

秋老虎發威，這幾日各地早上仍出現將近30度的高溫，但小雪為秋冬轉換的季節，日夜溫差變化大，天氣將會逐漸變得寒涼，如何「防寒養腎」便是現階段應該注重的，因此中醫師也建議外出活動時洋蔥式穿搭，可以減少寒氣入侵，要特別留意頭部及手腳的保暖，也要盡量避免風大寒冷的地方。

冬天是一個適合養腎的季節，只要適度的「溫補」增加身體能量便可以達到養腎的功效，也能增強免疫力，而這個季節蘿蔔及山藥等是很好的選擇，山藥含有豐富的維生素，能促進消化、消除疲勞更還可以補氣護胃，蘿蔔則具有化痰熱，解毒等功效，且含有大量的維生素及膳食纖維，可以降低膽固醇及減少心血管疾病的風險。

而天氣濕冷，冬天也是容易憂鬱的季節，而這時適量的運動能保持腦內羥色胺的穩定，不管是外出散步或是慢跑都是很好的選擇，只要每天堅持運動20分鐘，便能增加身體的活動力，也可以讓情緒更加穩定，讓我們一起開心健康度過每一天吧！

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