少女時代崔秀英公開「不餓減肥餐」韓網瘋傳!奇蹟的107cm鉛筆腿讓教練盛讚:全團身材她最好

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以一雙纖細長腿稱霸韓國演藝圈的崔秀英,也是女團「少女時代」裡的「長腿擔當」!不只一雙鉛筆腿讓人羨慕,紙片般纖薄的仙女身材,好像永遠吃不胖!由於網友瘋狂敲碗詢問,日前崔秀英終於公開了自己的減肥餐,意外地看起來很可以!


圖片來源:IG@崔秀英

不餓肚子的減肥餐

就是這份減肥餐在韓網掀起熱議~只見菜色包括:地瓜、洋蔥、杏鮑菇和牛排,只用黑胡椒簡單調味,沒有精緻澱粉,蛋白質和蔬菜都不缺,以火烤烹調方式減油減鹽,崔秀英這份減肥菜單耐得住餓、吃得飽,豐富蛋白質還能幫助肌肉生成,適量的纖維質有助腸道暢通,難怪可以吃出女神身材!

 

崔秀英被體型教練讚身材最佳

之前少女時代的體型教練,也曾在節目公開讚美所有團員中,崔秀英身材最好!而教練金智勳也提供了肥胖檢測法,如果體重x0.3得到的數字,比大腿圍大的話,就表示「上半身肥胖」!

 

一天攝取1200大卡

如何吃對1200卡,也是崔秀英的瘦身重點,許多女星避之唯恐不及的澱粉類,崔秀英也會用地瓜、糙米飯替代,因為只要有在運動,澱粉仍必須攝取適量,才能讓鍛鍊後的肌肉得到修復能量,只要將總熱量控制在1200卡內,澱粉照吃、三餐也正常吃,就是吃不胖!

早餐:糙米飯、烤雞胸肉和青菜
午餐:糙米飯、雞胸肉、生菜沙拉、堅果
晚餐:地瓜、牛排(可換水煮蛋)、烤蔬菜

 

4321健身操

除了飲食控制,想要好身材也要保持良好的運動習慣,運動量不用多,每天10分鐘就可以,也就是4分鐘有氧運動,3分鐘肌力運動,再來2分鐘有氧運動,1分鐘緩和運動,每天持之以恆,自然能擁有像崔秀英般的仙女身材。

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