少年人睡不好 未來酗酒風險高

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】中學生如有難以入眠或睡眠不足的問題，恐提高未來酗酒或濫用藥物的風險。美國研究發現，有睡眠困擾的青少年出現酒後駕車、不安全性行為、暴飲、藥物濫用等偏差行為的風險較高。專家指出，家長應多注意子女的睡眠情況，導正青少年臨睡前還打電動、滑手機卻不好好睡覺等壞習慣，或可避免子女未來染上酗酒、嗑藥等惡習。

美國愛達荷州立大學與底特律亨利福特醫院團隊發表於《酒精中毒：臨床與實驗研究》的報告，分析6千5百多位中學生的生活習慣後發現，有3成青少年偶有失眠情形，更有1成青少年累積已逾3個月的「慢性失眠」狀況。華裔愛達荷州大心理學教授王瑪麗亞表示，每晚都感到睡眠品質不佳者，因酗酒或藥物濫用而發生交通事故、得到性傳染病、非計畫懷孕，或發生性行為「醒來後覺得很後悔」的風險，較睡眠正常者高出33%。

瑪麗亞指出，過去針對成人失眠的研究顯示，有睡眠障礙者在失眠症狀出現的1年內開始酗酒，或在3.5年內染上菸癮及藥癮的風險都高於常人。而在接受戒酒治療後，曾有睡眠障礙的酒精成癮者「重蹈覆轍」的機率也較高。「想不到在青少年也有類似的狀況。」亨利福特醫院睡眠中心主任提姆羅爾斯分析，青少年的睡眠問題往往是從兒童時期開始累積，若兒童睡眠不足，易導致慢性過度疲勞，因而提高進入青少年期後飲酒過度或濫用藥物的風險。

「一般總認為『年輕人』比較好睡，但事實並非如此。」瑪麗亞說，根據調查，約有27%的小學生及45%的青少年日常睡眠不足；另有研究顯示，約有10%的青少年很難入眠，且隔日易整天處於昏昏欲睡的狀態。羅爾斯強調，要提升成人的睡眠品質很困難，但要家長負起改變兒童及青少年睡眠習慣的責任則相對容易；最有效的方法之一，就是避免讓兒童在睡覺前打電動或緊盯螢幕，因而養成「躺半天」還不睡的壞習慣。

除了睡前習慣外，父母也應注意青少年的交友情形。美國維吉尼亞聯邦大學團隊研究顯示，愈來愈多臨床研究證實，擁有部分基因者，較易有酗酒傾向，但該傾向同時也受同儕影響甚鉅。研究人員追蹤近1千8百位男性從12至25歲的生活習慣後發現，擁有特定「基因組」的青少年，在步入成年的階段較易養成喝酒習慣，且較傾向與同樣「貪杯」者為友，同儕間的飲酒習慣彼此影響，因而提高飲酒過量及酒精成癮的風險。