尾牙年節K歌 不鎖喉秘技看過來！

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）新冠肺炎肆虐，大家都悶壞了，轉眼間又到了年底尾牙及過年與親朋好友聚會的季節，悶了一整年，該怎麼放鬆緊繃心情呢？許多民眾表示全球新冠肺炎仍方興未艾，不大敢出門去人多地方群聚，不少人選擇在家與親友團聚，也有不少人選擇去KTV與親友高歌歡唱。

因為頻繁又密集的聚餐饗宴，加上讓氣氛更嗨的續攤歡唱後，近來門診有不少病患出現喉嚨異物感、聲音沙啞及慢性咳嗽，甚至說話或唱歌時喉嚨痛，有些甚至看了多家診所都不見好轉，以為得了什麼嚴重的疾病，其實這些都是所謂的「K歌症候群」。

吃多油膩佳餚 胃酸逆流易滯留咽喉
北市振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中心醫師張智惠表示，聲帶位於咽喉部，是發出聲音、呼吸及吞嚥的重要結構，造成聲帶受傷或發炎因素中，咽喉胃酸逆流的刺激，及不正常的發聲習慣影響很大。我們平常多少都會有胃酸逆流狀況，可經由吞嚥及正常的消化道蠕動，將逆流而上胃酸排空。但若吃到高油脂、高糖份、菸酒等易脹氣的食物，導致胃酸分泌過多、消化道的肌肉緊張或消化道蠕動機能不好，逆流的胃酸便容易滯留在咽喉部，而引起發炎。

張智惠醫師指出，咽喉部黏膜比胃及食道脆弱，對胃酸保護力也較差，因此更容易受傷。酒精、抽菸或咽喉胃酸逆流會影響聲帶及周邊組織的血液循環，導致聲帶水腫，黏膜發炎或甚至長出病變。如果再加上過度使用聲音，大聲喧嘩喊叫或飆高音，當心讓聲帶長出結節或息肉，就有可能需要手術治療。

高歌之餘多喝水潤喉 適時休息避免大聲吼叫
熱鬧氛圍下，無意中大吃大喝，就會吃到油膩且重口味的佳餚；也因放鬆心情而講話音量提高，歡樂之餘高歌好幾曲助興，回家倒頭就睡。這些不經意的習慣就是造成聲帶受傷，導致隔天聲音沙啞或各種咽喉不適的元兇，要怎麼K歌不鎖喉，張智惠醫師提供了以下秘技。

K歌不鎖喉秘技
1.少高油脂高糖份易脹氣食物
2.避免菸酒影響聲帶血液循環
3.多喝水潤澤喉嚨
4.說話避免大聲吼叫
5.讓喉嚨適時休息

張智惠醫師提醒，持續的聲音沙啞甚至出現「失聲」情況，建議到耳鼻喉科用內視鏡檢查聲帶。咽喉胃酸逆流造成的聲帶發炎，按照醫師的指示，搭配藥物長期服用及追蹤檢查，即可改善。倘若長出聲帶結節、息肉等病變，嗓音醫學中心提供微創聲帶內視鏡手術，免住院免全身麻醉風險，局部麻醉下針對聲帶病變做處理，復原期短，聲音休養一到兩天，即可回到工作崗位。

健康的嗓音是溝通不可或缺的條件，想要保護聲帶，在各種聚會享受美食飲酒高歌的同時，要記得多喝水，適時的聲音休息，說話避免大聲吼叫，用適當舒適音量來唱歌，才能過個歡快的年節！