居家好眠設計 強化抵抗力

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本土疫情好不容易降溫,但近來世界各地又紛傳新冠變種病毒肆虐消息,醫療專家預測未來疫情流感化後,人們恐將與新冠病毒共存,信義居家指出,面對疫情不免讓許多人感到焦慮,長期維持著緊繃情緒容易使人難以入眠,如無適當休息,對身心靈可是一大壓力來源,更容易被病毒侵略;想要養好睡眠提升抵抗力,可先從臥室設計著手。

想要臥室設計有助放鬆心情,好入眠,信義居家認為可從室內亮度、空氣循環、壁面色彩等三大面向著手。

首先調節適當亮度是臥室規畫上一大考量,信義居家指出,長期處於昏暗空間,多少會影響一個人的心情,不過,過於刺眼的亮度,可是會造成眼部壓力,為此臥室規畫可選用具有光線調節能力的調光簾,就能自由決定喜愛的亮度。

信義居家並指出,居住空間的氣流循環也十分重要,惟有足夠的新鮮空氣能讓腦袋隨時處於醒腦狀態,長期處於氣流不通暢的環境下,容易造成思緒昏沌,且不對流的空氣也無法即時汰換掉從室外帶入的病菌,對健康有很大的負擔。

信義居家強調,臥室最好有開窗設計,若窗戶無法進行有效的對流時,可以將房門打開在門口處放置電風扇往開窗處對吹,也能引導空氣形成對流。

根據研究顯示,房間擺設及壁面裝飾會影響睡眠前的心情浮動,當一個人正處於亢奮焦躁時,往往很難入眠。在色彩配置上,藍色是最容易使人感到平靜的顏色,有助睡前放鬆;其次則為黃色、綠色,因為黃綠色有著溫暖、愉悅的正面意涵,讓人們保持身心放鬆,達到睡眠平穩效果。

信義居家指出,想要有益睡眠,放鬆心情,臥室壁面的配色很重要;記得用低彩度、簡約裝修,以少取代繁複裝飾,較能減除睡眠壓力。