居家適度運動 對抗疫情

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記者蕭佳宜/臺北報導

受「嚴重特殊傳染性肺炎」(武漢肺炎)影響,全民防疫意識提升,且民眾待在家中的時間增加,國民健康署署長王英偉表示,在家也能適度運動,避免久坐少動,才能促進身體健康,有效對抗疫情。

根據世界衛生組織指出,身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足,為全球死亡前10大危險因子,對此,國民健康署提供居家適度運動的妙招,提升防疫能力。如伸展或肌力訓練,瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,都是適合的居家運動。另外,也能利用室內運動器材,例如室內腳踏車或跑步機等,維持身體活動。

兒童及青少年能選擇有趣的親子活動,進行體操和遊戲;成年人則可做上班族健康操;老年人能進行太極拳、八段錦、高齡長者健康操,保健康。

國健署針對各年齡層設計身體活動指引,詳情可至國民健康署健康九九網站(首頁/找教材/多媒體或手冊)查詢;並呼籲民眾防疫期間,居家主動健身,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態對抗疫情。

國健署呼籲民眾在家防疫期間,也能運動強身健體。(國健署提供)

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