工作壓力大?專家7字訣「空轉兩年求改變」教你紓解

新頭殼newtalk |許智超 綜合報導
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[新頭殼newtalk] 職場壓力可能影響員工心理健康,董氏基金會專家今(15)日提醒,企業不論規模大小,都應重視職場心理健康,勞工則不妨謹記「空轉兩年求改變」7字訣,有助健康。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事長徐西森表示,壓力與效率呈拋物線相關,壓力適中時,效率最高,工作壓力和離職率呈現正相關,即工作壓力過高,離職的可能性也會增加。壓力和工作滿意度則呈現負相關,也就是壓力過大時,職場人員的工作滿意度可能會降低。

徐西森表示,民眾可運用抒壓7字口訣,空(放空)、轉(轉念)、兩(運動20分鐘)、年(每年至少修一次3天以上長假)、求(適時求助專家)、改(改善心情與時間管理)、變(改變固定的生活模式),有助降低自我壓力、促進心理健康。

董氏基金會執行長姚思遠表示,根據英國健康安全衛生署資料顯示,平均每5人中就有1人認為他們的工作非常緊張或極端緊張;平均每個因工作壓力引起的病假案例,約造成30.2個工作天的損失。

姚思遠說,董氏基金會從2012年起結合超過70間知名企業共同推廣,透過提供各種紓壓方案,包括轉念抒壓、愛笑瑜珈、芳療按摩等,讓企業能夠為員工安排學習抒壓的方式。企業推動員工心理抒壓,能建構及增進正向氛圍的職場環境。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,今年與台塑企業合作推廣系列職場抒壓宣導方案,如「上班期間4分鐘TABATA運動」,且也鼓勵員工跟主管有互動、彼此了解機會,增進彼此的尊重關係。

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