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工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善
【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】若有憂鬱傾向或自律神經失調傾向的狀況，最重要的就是透過刺激自律神經的穴道來調整平衡。此外，也透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣吧。持續每日進行按壓比較容易得到改善。
自律神經失調‧憂鬱傾向
刺激穴道增加元氣
按壓順序
左腳開始
❶三叉神經➡❷自律神經➡❸肺、氣管➡❹心臟➡❺胃
接著換右腳
❶三叉神經➡❷自律神經➡❸肺、氣管➡❺胃
從左腳開始進行按壓！
❶三叉神經
從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激
從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。
❷自律神經
按壓著4個腳趾趾腹由上往下滑動
腳的拇趾以外，其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。
❸肺、氣管
腳底骨頭凸起處的下方，按壓著由內側往外側滑動
位於腳趾食趾的延長線上，腳底骨頭凸起處的下方開始到小指的下方為止，就是肺、氣管的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由內側往外側滑動。
❹心臟（僅左腳）
使用手指大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒後放鬆力道。將此動作重複10次。
❺胃
由上往下刺激位於足弓的胃的穴道
使用握拳的手的食指與中指的第2關節，對準拇趾根部骨頭的正下方的足弓處，由上而下按壓著滑動至足弓最下方為止。將此動作重複10次。
解毒小建議
可以透過觸摸腳來確認自己是否有憂鬱傾向
就像右邊頁面的解毒地圖呈現的一樣，除了腳趾拇趾以外的趾腹皆有自律神經的穴道，若觸摸這裡覺得腫腫的話，就有可能有憂鬱傾向。稍微有凹下去一點的話代表沒問題。若在意自己是否有憂鬱傾向時，可以用這個方式確認看看。
左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶〜❸、❺
本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書
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