常做粗重工作 頸椎間盤易突出

台中41歲的張大哥（化名）是一家小企業主，工作上親力親為、常常搬重物，導致右側肩膀、脖子後側已經痛了快四個月，做了三個多月的復健，但疼痛一直沒有改善，烏日林新醫院骨科謝昌昇醫師為患者照X光和核磁共振，發現是頸椎第三、四節有椎間盤突出。 烏日林新醫院骨科謝昌昇醫師強調，只要超過20歲以上，百分之80都有背痛的問題，罹患椎間盤突出的族群多為工人、上班族及低頭族，男生罹患椎間盤突出的比例多於女生。一般民眾如有椎間盤突出，多半是因工作過度勞累、長時間負重受力、腰椎退化、姿勢不良如駝背、翹腳或是曾發生強烈撞擊，椎間盤受到不正常的擠壓，恐會向外突出形成椎間盤突出。 謝昌昇醫師提醒椎間盤突出患者，在日常生活保健上，要特別注意養成正確的姿勢，避免彎腰駝背；搬重物時務必要膝蓋彎曲、下背部挺直，避免彎腰取物；不能長時間維持同一姿勢，盡量改變姿勢。尤其長時間坐辦公室的人，建議每半個小時要活動筋骨一下；如要取高物，千萬不要墊腳尖，建議利用椅子輔助增高；平常要有足夠的休息與睡眠，避免熬夜。