常常很累睡不飽?推薦 3 款茶飲甩掉慢性疲勞

朱靜涵
Heho健康網

現代人因為生活忙碌,常常感覺到很累,又怎麼睡都睡不飽,其實這就是慢性疲勞找上門了。一般來說正常的疲勞情況,只要經過一段適當的休息調養後,就可以恢復精神,但若長期間感到疲勞倦怠,又排除慢性病因素,無法找出真正的原因,有可能就是慢性疲勞症候群。

這些症狀持續 6 個月以上就要小心!

根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定義「慢性疲勞症候群」,指的是疲勞感持續或斷斷續續出現長達6個月以上的現象。常見的症狀如下:

  • 經常頭痛

  • 記憶力或注意力缺損

  • 肩頸肌肉痠痛

  • 重複發生的喉嚨痛

  • 頸部淋巴結腫大

  • 勞動後,極度疲憊

  • 精神狀況不好,情緒低落

  • 睡眠品質不佳、常睡不安穩

推薦 3 款茶飲,改善慢性疲勞

1. 洋甘菊三花茶

  • 配方:乾洋甘菊、薰衣草各 1 克,迷迭香適量,可加入冰糖調味。

  • 作用:具有解除緊張、降壓提神、舒緩焦慮、減壓助眠的作用。洋甘菊有助於消炎鎮定,薰衣草能安定神經,而迷迭香的自然清香能夠維持精神的暢快清醒,特別適合腦力勞動者飲用。

2. 桂圓當歸黨參茶

  • 配方:當歸 3 錢、黨參 5 錢、桂圓 6 枚,以熱水沖泡 5 分鐘即可飲用。

  • 作用:可調節氣血虛造成的慢性疲勞,並且改善腦部循環。其中當歸補血,黨參補氣,桂圓則偏溫補。

3. 芝麻核桃飲

  • 配方:黑芝麻粉 100 g、核桃 30 g、米飯 150 g、鮮奶 200 c.c.、冷開水 300 c.c.,將材料加入果汁機打碎成泥狀,用小火煮沸並加入適量砂糖。

  • 作用:核桃健腦,芝麻補腎,牛奶含有色胺酸,有通寧效果,可以助眠。

文 / 朱靜涵

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