常感冒、喊累⋯為什麼動不動就生病？中醫揭「4原因」害身體扛不住

慢性發炎症狀是一種長期的反應，可能導致組織損傷、器官功能受損、免疫系統失調甚至慢性疾病。京禾中醫診所院長陳俊如於《逆轉發炎體質》一書中，以近20年臨床經驗，解析6大體質的成因及症狀，再從中藥、針灸、運動、飲食、睡眠、情緒、日常生活等面向著手，幫助民眾輕鬆調整，啟動自我修復力。以下為原書摘文：



慢性發炎會有什麼症狀？

許多現代疾病都是由慢性發炎造成的，為了保持健康，我們首先要認識「何謂發炎」以及它對人體帶來的影響。慢性發炎是一種體內的免疫反應，其特點是發炎反應持續存在數週、數月，甚至數年。與急性發炎不同，慢性發炎是持續性的炎症狀態，通常是體內對某種慢性刺激或持續性損傷的反應。

慢性發炎的過程與多種細胞相互反應有關，包括白血球、巨噬細胞、淋巴細胞等。這些細胞會釋放各種化學物質，如細胞激素和細胞因子，來進行交互作用並調節免疫反應。

在慢性發炎的過程中，細胞會釋放細胞因子，如腫瘤壞死因子 α（TNF-α）、白血球介素 -1β（IL-1β）等。是這些化學物質促進了發炎反應，吸引其他免疫細胞進入受損區域並引起血管擴張，血管擴張會導致局部血流增加，而血管通透性增加，也會讓白血球和其他免疫細胞滲入受損組織。

因此，長期的慢性發炎容易導致組織損傷和纖維化。在慢性發炎的過程中，免疫細胞可能無法完全有效地清除引起發炎的刺激物，使得這些細胞在受損組織中漸漸累積，進一步增加了炎症的後續反應。

簡單來說，慢性發炎猶如身體的小火苗，會在許多地方放火，但是，往往不容易覺察，許多人都等到著火時，才發現已經一發不可收拾了。

最常見的慢性發炎症狀，包括粘膜系統發炎，小從口腔黏膜的潰瘍、過敏性鼻炎、胃發炎、皮膚搔癢等，嚴重一些的如同肥胖症、子宮肌瘤、子宮腺肌症、高膽固醇血症、糖尿病、高尿酸、關節炎、記憶力減退、失智⋯⋯再者甚至包含各式各樣的腫瘤等等，這些都源自於身體的慢性發炎所造成的。

現代人為何深受慢性發炎所苦？

那麼，人為什麼會生病呢？為何會出現慢性發炎？其中最大的問題在於過往習慣的累積。身體通常不會立刻發生問題，卻會在一點一滴積累各種狀況後才出現疾病。

然而，最困難的往往不是治療疾病本身，而是改變生活作息，就像對於喜歡飲酒的人來說，要戒酒非常不容易一樣。即使有些書會教導大家利用21天就可以改變習慣，但相信有實際執行過的人便會知道，這並沒有那麼簡單。而現代人容易生病的主因，大多是源於「沒睡飽、壓力大、沒時間、沒體力」這4點。

• 睡眠不足：身為都會區的上班族，最大的困擾往往是睡眠嚴重不足，每天永遠有忙不完的事情，身上肩負著諸多的壓力，更導致睡眠品質越來越差。早上起床後，常常感覺沒睡飽，即使想去運動，卻又抽不出時間，不然就是下了班以後，早已筋疲力盡，根本提不起勁再出門運動。

• 壓力大：許多人屬於三明治族群，家中有長輩，亦有稚子要照顧，還要為了每天的工作而忙得團團轉，就算遇到連假或過年，也無法好好地放鬆，讓自己喘口氣。相信不少人都有這樣的壓力，尤其是處在三代同堂的家庭，即使下了班回到家，依然要面對長輩及小孩。在這種一日復一日的生活之下，導致長久以來無法擺脫這樣的壓力循環。

• 時間永遠不夠用：你是否連午休時間也沒辦法好好安靜地吃一頓飯，時常一進公司，坐到辦公室椅子上就開始埋頭工作？早餐沒時間吃、沒空喝水、忘記上廁所，等到好不容易有空，已經快接近中午了。再加上總是忙到晚餐變宵夜才下班，吃完之後甚至消化還沒完全就要準備睡覺，長時間下來，連胃都出狀況了。

• 由於科技產品的進步，許多人就算回到了家，好不容易有休息時間也會繼續使用各種電子產品，像是瀏覽社群媒體、玩線上遊戲等等，許多人的理由是認為這樣可以紓壓，但是長時間過度使用眼力，身體依舊沒有活動，到最後還是會導致自己無法建立健康的狀態。

到了某個年紀之後，身體比較容易發炎嗎？

一般而言，隨著年齡的增長，人體的免疫系統和炎症反應可能會發生一些變化。老化會影響到免疫系統的功能，使其不如年輕時那樣敏感與高效能，還可能導致身體對感染和其他疾病的抵抗力下降，容易出現慢性炎症。

在老年族群當中，常見的身體狀況之一就是「慢性炎症」，這種狀態被認為與一些慢性疾病的發展有關，例如膽固醇偏高、心血管疾病、糖尿病和退化性關節炎等。

（本文摘自／逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體／悅知文化）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為常感冒、喊累⋯為什麼動不動就生病？中醫揭「4原因」害身體扛不住