常按6穴道,助舒壓、解身體大小困擾

艾蜜莉
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按穴道是保養身體的好方法之一,可以影響神經肌肉系統及氣血,幫助身體血液循環。當你感覺身體有些許的不適時,就可以透過每天按摩來改善或預防。以下就來介紹六個穴道,每個穴道都有它主要的功效,像是治療頭痛、改善水腫、便秘。

常按六穴道,改善大小毛病

一、改善疲憊、失眠狀況

風池穴:頭骨下,兩條大筋外緣,陷窩中,相當於耳垂齊平。

百會穴:頭頂正中,兩耳尖往上至頭部正中線交會處。

二、改善水腫狀況

三陰交穴:腳踝骨最高點,往上約4橫指寬。

三、改善頭重、頭痛狀況

天柱穴:位於頸椎兩側,風池穴往下約2公分處。

四、改善便秘狀況

天樞穴:肚臍往左右2寸處,約是往左、右3橫指寬處。

足三里穴:虎口圍住髕骨上外緣,4指向下中指指尖處。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 至 5 分鐘後,換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。

  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。

  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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