幫倒忙？求長高猛補「鈣片」 孩童恐嚴重腎結石

記者陳鈞凱／台北報導

嬰幼兒及青春期等快速成長階段，怕孩子長不高，不少家長都會特別買鈣片幫孩子補充鈣質，不過，當心補過頭，孩子反而「結石」纍纍！小兒科醫師澄清，鈣質和長高並沒有直接關係，若攝取過量，腎臟無法完全吸收而排出過量鈣質，反會造成血鈣，嚴重可能腎結石；而孩子愛喝碳酸飲料也會幫倒忙，加速骨質流失。

有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，額外會買鈣片幫孩子補鈣，台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢強調，別再亂補鈣質了，身高主要是取決於遺傳因素。

不只如此，坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯或泡牛奶給孩童吃，可增加鈣質攝取，余俊賢也說，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響生長。

余俊賢指出，鈣質的重要性不僅在於骨質密度，人體也需要鈣來幫助心臟、肌肉和神經的正常運作，根據衛福部99年至101年進行的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，台灣的小學生和即將進入青春期的學童，的確普遍都有鈣質攝取不足的問題，成年後恐淪骨質疏鬆症，不過，要補得有方法。

幫孩子補鈣，醫師建議要「三多一少」，第一多即是「多吃高鈣食物」，其中乳製品可說是首選，像牛奶、優酪乳、起士都是很好的鈣質來源。不過，孩童若有乳糖不耐症或過敏的問題，像菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是可考慮的替代品。

第二多是「多曬太陽」，攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽；第三多則是「多運動」，運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。

余俊賢說，最後一招則是「少喝碳酸飲料」，缺了這一招有可能前功盡棄，因為碳酸飲料含磷量高，飲用過多，血液中磷的濃度升高，人體就會將儲存在骨骼中的鈣釋出，以保持鈣、磷比例的平衡，長期下來，會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。