【年假熬夜惡果3】深沉睡眠如洗腦 減少失智過動風險

張雅淳
CTWANT
每個人需要的睡眠時數都不同,但如果白天常常精神不佳,就代表睡眠不足。(圖/中時資料庫)
每個人需要的睡眠時數都不同,但如果白天常常精神不佳,就代表睡眠不足。(圖/中時資料庫)

「一天到底要睡幾小時?其實每個人都不同,但睡眠品質可以從白天精神狀況來觀察。」雙和醫院睡眠中心主任劉文德醫師說,如果在枯燥無聊的環境下呵欠連連,或是中午吃飽後愛睏,其實都代表睡眠不足。劉文德說,失眠、睡不好最直接的影響就是大腦功能,尤其是所謂的深沉睡眠,在醫學上更具有「排毒」效果,可以清除大腦中廢棄的蛋白質,減少失智的相關風險。

睡眠影響全身荷爾蒙分泌,一旦荷爾蒙分泌失衡也會讓三高疾病愈來愈惡化。(圖/中時資料庫)
睡眠影響全身荷爾蒙分泌,一旦荷爾蒙分泌失衡也會讓三高疾病愈來愈惡化。(圖/中時資料庫)

劉文德醫師說,2013年已有動物實驗結果出爐,證實睡覺時腦脊髓液可以洗去細胞中的蛋白質廢物,去年更透過核磁共振檢測讓大眾清眼目睹「洗腦」過程。劉文德說,透過影像可看到睡眠狀態時,腦脊髓液每隔20秒就會流進大腦出洗掉蛋白質廢物,一旦清醒就立刻停止,若蛋白質廢物長期累積過多,研究顯示,大約20年後就會增加失智、阿茲海默症的風險,如果孩童、青少年時就開始累積蛋白質廢物,不僅立刻會出現情緒問題,未來也可能提早失智。

亞東醫院精神科醫師吳珮全補充,「除了會導致癌症、失智、情緒問題之外,由於睡眠影響全身荷爾蒙分泌,一旦失衡也會讓三高疾病愈來愈惡化,增加中風、洗腎等機率,甚至還會使身體的瘦體素分泌變少,燃燒脂肪的能力逐漸低下,而造成肥胖。」劉文德醫師建議,如果失眠或睡眠品質有問題,最好先就醫針對原因治療,睡得好才能長保健康。

劉文德醫師表示,良好的睡眠品質具有「排毒」效果,可以降低失智風險。(圖/業者提供)
劉文德醫師表示,良好的睡眠品質具有「排毒」效果,可以降低失智風險。(圖/業者提供)

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