Yahoo奇摩新聞 年假7天放完想到上班上課就焦慮！3分鐘教你克服「收假症候群」
今年農曆春節，因為「補班挪移」，從「小年夜」開始放，一連7天的假期，每天吃飽睡、睡飽吃，或是出遊、打麻將、追劇，放完要收心，有不少人感到焦慮、情緒低落。Yahoo奇摩小編整理出5招方法，讓你輕鬆擺脫「收假症候群」，開工免憂鬱！
「收假症候群」是什麼？
「收假症候群」並非正式的醫學疾病名稱，是指人們經過長假後，難以將心情或作息順利轉換回工作狀態，因而出現疲倦、昏睡、精神難集中，甚至焦慮、易怒等反應。
預留時間調適 做家事讓心歸位
過年連假放完難收心，可以做點家事，打掃家裡，調整作息。（圖片來源：iStockphoto）
收假前，應預留一天調適身心。透過做一些簡單的家事收心，如洗滌髒衣服、整理假期間購買的伴手禮及紀念品、收納行李箱等，讓心態慢慢歸位。
點綴生活樂趣 療癒小物助舒壓
面對收假後接踵而來的壓力，提前準備開學或上班用品，能替枯燥的生活增添趣味。學生可以買喜歡的文具組、筆記本，增加學習樂趣；上班族可以準備辦公桌療癒小物，多肉植物、公仔都是好選擇。
運動擊退憂鬱 只動一下也好
慢跑、快走、打球等有氧運動能促進新陳代謝，有助睡眠，即便是較為靜態的瑜伽、深呼吸，也能擊退憂鬱。若收假後提不起勁，試著和朋友一起制訂運動計畫，互相督促。
列出行動清單 從簡單工作上手
收假前一晚，可撥出時間擬定工作清單，按輕重緩急安排待辦內容，藉此有效整理思緒、掌握工作事項。開工後，建議從容易上手的工作開始，以累積信心，恢復原有的工作效率。
分享假期生活 舒緩工作緊張感
許多人經歷春節長假後，難以轉換心情，出現疲累、精神難集中的狀況。 （圖片來源：iStockphoto）
回歸職場、學校，也別一下子把自己逼得太緊。工作感到疲憊時，不妨和同事小聊、分享假期，或不時伸展雙手、離開椅子走動一下，都能減緩工作帶來的壓力。
