張開手指就能做的易筋操，舒緩頭痛、改善耳鳴

【早安健康／陳麗蓮（中醫師）】頭痛、偏頭痛

頭痛是臨床上極為常見症狀。古代醫書中有「真頭痛」、「腦痛」之稱，「真頭痛」指的是腦部的感染性疾病，古代無藥可醫，被視為不治之症，而「首風」、「腦風」、「頭風」等，才是現在一般稱為頭痛的症狀。中醫認為，引發頭痛的因子有外邪（風寒）或是內傷（氣血虛衰或氣滯血瘀），因此辨別患者體質之後再對症下藥，最為重要。

易筋操的倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔馬刀、青龍探爪，可緩解頭痛。

耳鳴

耳鳴有兩種：第一種是「他覺性耳鳴」，除了患者本身聽得到，他人也可用儀器，甚至光用耳朵即可聽到患者主訴之耳鳴聲，這類比例較少。常見病因有血管性疾病造成的脈動性耳鳴，與肌肉性疾病（耳附近之肌肉）造成的痙攣性耳鳴。

第二種是「自覺性耳鳴」，這類患者較多，耳鳴聲僅本人聽得到，他人聽不見。成因很多，只要在聽覺傳導至大腦的路徑中，有任何一處出現異常，即可能產生此種耳鳴。包括外耳疾病、中耳疾病 、內耳疾病、聽神經及聽神經傳導路徑疾病（如聽神經瘤、腦幹血管硬化等）、大腦皮質疾病等。

因此一旦出現長時間耳鳴（超過一週以上），必須先前往耳鼻喉科就診，再進行中醫針藥治療，或練習易筋操的掌托天門、摘星換斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、打躬擊鼓，有助改善症狀。

下一頁跟著中醫踮踮腳、張張手，改善頭痛耳鳴、強化心肺功能喔！

第六式：出爪亮翅—鍛鍊心肺功能、強化氣血循環

簡易版

挺身站直、踮起腳尖，向前伸出雙手、睜大雙眼往前看。此招式可活動肩、肘、腕、指等多處關節，有助於鍛鍊人體的心肺功能，調節呼吸及全身氣血循環，能有效舒緩肺氣腫及心臟疾病。

完整版

1 兩掌握拳置於腰，往上抬高至胸口。

2 鬆拳成掌、掌心朝下向外推出雙臂，同時踮腳尖。

3 指尖朝上、用力張開五指，並重複踮起腳尖、放下腳跟。

步驟3的提醒：張開五指時，雙腳應同時踮起、放下。

4 兩掌握拳，雙臂向內收回至胸口兩側，腳跟同時落地。

5 鬆開拳頭，將掌心緊貼身體兩側緩緩放下。

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本文摘自《寶中醫的易筋操》／陳麗蓮（中醫師）／大是文化