《影后》陳庭妮大長腿太逆天!親曝靠這招消除假胯寬,一日減肥菜單還能火速瘦7KG

Netflix熱播劇《影后》自上線以來話題不斷,除了劇情引人入勝,陣容強大的演員群也成為熱議焦點。其中,飾演「黎芯妮」的陳庭妮不僅演技精湛,她那雙令人驚嘆的大長腿更是吸引了眾多觀眾的目光。許多粉絲紛紛好奇,這位女神究竟是如何保持如此完美的身材?今天,我們將揭開陳庭妮的瘦身秘訣,讓你也能輕鬆擁有易瘦體質!

陳庭妮瘦身秘訣:一週運動4次

陳庭妮的健身理念簡單而有效——每週至少運動四次。她認為,運動不僅能賦予自己滿滿的活力,還能讓人感受到生命的律動。她特別喜愛流汗的感覺,因為那是身體在排毒,也是精神上一次淨化。無論是慢跑、瑜伽,還是重量訓練,規律的運動不僅塑造了她迷人的曲線,也讓她時刻保持最佳狀態。

陳庭妮瘦身秘訣:原型食物減肥菜單

先前陳庭妮曾為了拍戲,在短時間內增重7KG,隨後又迅速瘦回理想體態,全靠「原型食物」的幫助。她的飲食以天然食材為主,習慣吃食物的原味,讓味覺變得更加敏銳。這樣的飲食方式,不僅有助於減重,還能提升生活品質,讓她在健康的同時,也享受每一餐的儀式感。
早午餐:2顆水煮蛋、地瓜、優格、水果、一杯美式咖啡
晚餐:青菜、肉類海鮮等蛋白質、少量澱粉(地瓜、玉米、南瓜等)

 

陳庭妮瘦身秘訣:螃蟹走路

雖然陳庭妮身形纖瘦,但她對於臀部兩側的「馬鞍肉」相當在意。為了解決這個小困擾,她運用「螃蟹走路」搭配彈力帶的訓練方法,來回走十趟,成功消除了多餘的脂肪。這個簡單卻有效的運動,不僅改善了假胯寬的問題,還讓她的腿部線條更加緊實。

陳庭妮瘦身秘訣:拉筋改善蘿蔔腿

拉筋對陳庭妮來說,是維持完美腿部線條的關鍵。她強調,拉筋不僅能使肌肉線條更順暢,還能有效改善小腿腫脹問題。搭配皮拉提斯等柔軟運動,更能提升肌肉的彈性與協調性。這樣的訓練方式,讓她無論在熒幕上還是日常生活中,都能自信地展現出她那雙令人稱羨的美腿。

封面&內文圖片來源:Netflix《影后》、IG@chen_ting_ni、Shutterstock

 

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