影/想減脂健身就靠它了!老外教學好吃又營養健康餐

賴 正琳
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<p>(圖/翻攝自影片)</p>

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聖誕和跨年派對才剛過,一路排聚餐到過年的你,是否也慢慢前往健身房了呢?想要減脂,除了運動之外,最重要的還是飲食控制。四方報團隊特別在《Fun,Fast, Food》手作美食系列中,介紹老外如何手作健康餐《烤蝦仁佐食蔬》。

這道《烤蝦仁佐食蔬》備料相當簡單,需要準備秋葵、蔥、蒜頭、菜跟蝦子。首先第一步驟,將所有食材洗乾淨和切碎蔥、蒜。第二步驟,將剝殼後的蝦子瀝乾。接下來就是炒蝦,先放一塊奶油到鍋裡,化開後加入蒜,並加入蝦子,撒上黃薑粉跟胡椒,爆香炒熟。第四步驟,將蝦子取出後,原鍋放入菜。接下來則是換新鍋,將玉米筍跟秋葵炒至熟即可。

最後就可以上桌擺盤,美美的健康餐,好吃又營養!如果想趁冬季、春季甩肉面對今年夏季的朋友們,可以看影片把這道煮起來又快又好吃的菜餚記起來,下次煮給自己吃。

備料。(圖/翻攝自影片)
備料。(圖/翻攝自影片)
第一步。(圖/翻攝自影片)
第一步。(圖/翻攝自影片)
第二步。(圖/翻攝自影片)
第二步。(圖/翻攝自影片)
第三步。(圖/翻攝自影片)
第三步。(圖/翻攝自影片)
第四步。(圖/翻攝自影片)
第四步。(圖/翻攝自影片)

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