待在冷氣房也會中暑？什麼是熱感冒？陰暑vs陽暑 常見族群、原因、症狀、處理方式、預防方法一次看｜節氣保健室

氣溫飆高、陽光毒辣的夏季來臨，「中暑」成為戶外活動與通勤族最常見的健康問題。但你知道嗎？在中醫的觀點中，中暑其實分為「陰暑」與「陽暑」兩種類型，不僅成因不同，處理方式與預防原則也截然不同。若誤判體質與症狀，反而可能加重病情！Yahoo網路節目《節氣保健室》邀請中醫師王大元與家醫科醫師吳培文，帶你一次看懂陰暑與陽暑的成因、症狀、治療與預防方法。

陰暑：熱被寒濕困住，悶出「熱感冒」

• 常見族群：久待冷氣房、經常進出室內外溫差大、排汗功能差或睡眠不足者

• 成因：皮膚毛孔因突然遇冷快速收縮，熱氣無法排出，導致身體悶熱不適

• 常見症狀：微微發熱、無汗、頭痛、噁心、頭暈、疲倦、流鼻涕，類似感冒

• 處理方式：

1. 中藥可使用「黃連香薷飲」、「葛根湯」來緩解暑熱被寒濕所困的問題

2. 可喝溫熱紅糖薑湯、微涼低糖綠豆湯、酸梅湯幫助發汗與降溫

3. 按摩「內關穴」、「神門穴」、「風池穴」、「太陽穴」等四個穴道來緩解不適

4. 中醫師王大元特別提醒，此時毛孔閉鎖，刮痧反而無法排熱，因此不宜刮痧！

• 預防方法：

1. 穿外套、戴帽避免溫差

2. 避免冷飲、冰品與油炸食物

3. 多運動與補充水分

4. 保持充足睡眠

5. 避免冷氣、電風扇直吹

陽暑：真‧中暑，體熱過多＋脫水

• 常見族群：長時間在戶外曝曬者，如建築工人、農夫、軍警、學生、馬拉松跑者

• 成因：高溫曝曬＋流汗過多＋水分與電解質未及時補充

• 常見症狀：頭痛、口渴、多汗、頭暈、四肢疲倦，嚴重者呼吸急促、意識不清

• 處理方式：

1. 立即移至陰涼處、鬆脫衣物降溫

2. 補水＋補電解質，建議飲用「水＋運動飲料1:1」混合液

3. 中藥可使用「白虎湯」、「人參湯」、「生脈飲」來調和氣陰、解熱回氣

4. 搭配食療輔助，綠豆湯、西瓜白、六一散、青草茶、酸梅汁等，適量食用皆可清暑降火，但務必要減冰減糖

• 預防方法：穿透氣衣物、撐傘戴帽、定時休息與補水

別再以為中暑只有一種症狀！陰暑與陽暑雖然都會引起不適，但其實處理方式與體質大有不同。中醫提醒，了解自己身體反應，才能對症解暑。若出現中暑症狀時，切勿盲目使用冰品或刮痧等方式，應視狀況選擇適合的食療、中藥或穴道保健，才能讓你安全度過酷暑夏天。