復健師帶操 竹崎長輩練肌力

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灣榮復健師深入社區帶動長輩「舞動奇肌」。<br />(記者湯朝村攝)
灣榮復健師深入社區帶動長輩「舞動奇肌」。
(記者湯朝村攝)

記者湯朝村∕嘉義報導

中榮灣橋分院為強化社區長輩「好肌力」,於嘉義縣竹崎鄉社區辦理「長者舞動奇肌健康體操」活動,由社區健康營造中心護理師及復健科治療師帶動65歲以上銀髮族長輩,擺動身體大跳協調操、平衡操來訓練肌力。現場志工也協助長輩簡易量測是否有肌少症症狀,並給予增強肌力的衛教指引。

灣榮在活動中也介紹長輩幾個平日能訓練肌肉及腦力的小技巧,以實作方式循序增加難度,累積肌肉量及肌力,增進下肢力量,減少跌倒的風險,也可以藉由簡易活動增進抵抗力。

灣榮內科暨高齡醫學部門診主任林耘德表示,70、80歲的長輩退休在家,身體逐漸退化衰弱,加上疫情關係減少外出,缺乏運動,都會使肌肉流失情形更加嚴重,甚至形成「肌少症」,對長輩活動及健康都有不利影響。除了在飲食中要多攝取動植物蛋白質促進胺基酸合成,並透過日常簡單的小運動來增加肌力,避免肌肉流失,並增進抵抗力。