復健門診 腰痠背痛佔7成

【記者李叔霖/台北報導】
台灣新生報

現在文明病有很多種,腰痠背痛就是其中之一。國泰醫院復健科物理治療師李宣毅昨日表示,門診中,遇到最多的是腰痠背痛病患,佔了七成以上比例,治療前都會先找出原因,治療時再去加強或放鬆。由於腰痠背痛相當常見,也因此,幾乎每個人都有接受物理治療的機會。

李宣毅指出,其實民眾不見得都知道腰痠背痛原因,通常跟姿勢不良、久坐、運動等有關,其中,姿勢不良必須調整姿勢,採取正確姿勢即可改善;久坐時對腰部來說壓力較大,缺少活動是問題所在,定期起來伸展即可解決;運動時動作正確與否也是因,比如有些人動作不會或不熟,卻馬上進行重訓,結果產生腰部疼痛。

李宣毅指出,久坐容易造成腰痠背痛,建議半小時起來伸展活動,其次,民眾不太知道自己坐姿不良,比如常見彎腰駝背造成腰痠背痛,像這種情況只要保持正確坐姿即可改善,比如抬頭挺胸、活動骨盆,以骨盆來說,因為骨盆與腰椎連在一起,骨盆放正腰椎就正。運動用力錯誤常會腰痠背痛,以深蹲為例,理想情況是利用下肢力量,軀幹穩定,然後再做蹲下站起動作,但有些人腰部過度用力,容易造成受傷、腰痠背痛,這種情況常見於重訓,尤其是平常沒有運動習慣又跑去重訓,建議學會正確用力方式,倘若一開始不太會,旁邊最好有教練或專業人士進行指導。

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