心理師教５招 收假不憂慮

記者林坤瑋∕宜蘭報導

春節10天連假轉眼接近尾聲，不少民眾開始出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮憂鬱等低落情緒，不想面對上班、上課，這是常見的「假日症候群」。宜蘭縣衛生局心理衛生中心專業心理師提供5項收心好招，讓民眾輕鬆收假不憂悶。

心理師廖家欣分享5妙招：1.與親密的人彼此分享：聊聊春節做了些什麼，年後規劃，關心近況，會讓你感到支持得力；2.走一走動一動：如果懶洋洋不想去太遠的地方，可以簡單跑步一下，伸展身體，都會讓你變得有精神，讓自己身體接收到「行動」的能量；3.調整心態：不是你一個人不想回去上班，可能全辦公室的人也不想上班，不過比起回來上班更重要的，新的一年對自我的期待是什麼？今年做什麼事可以滿足內心需要？怎麼樣可以更好的照顧自己？回到內心朝更重要的目標前進；4.漸進回歸：回歸工作前需要留一些時間適應，開始調整時差，安排正常的睡眠、規律的運動、開始規劃平日進行的事務，漸進的適應上班生活；5.從簡單的開始做：上班第一天將清單上的待辦事項，依輕重緩急區分好，可以先做簡單有把握的工作，讓自己遊刃有餘，回到平時工作的節奏。