想吃又怕胖?營養師大推5款健康零食

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生活中心/詹婷惠報導

不管是上班工作或在家休閒,零食都是不少人的解饞良伴,在台灣就能買到各國、各種口味的零食,讓人一吃就停不了,不過,大部分零食熱量偏高,要注意攝取量,日前,有營養師在臉書推薦5款零食,在解嘴饞的同時也能顧及健康,其中幾款在好市多、家樂福也能買到。

各式鹹甜零食、餅乾,是許多人解饞的最愛。(示意圖/資料照)
各式鹹甜零食、餅乾,是許多人解饞的最愛。(示意圖/資料照)

日前,營養師孫語霙在臉書提到,市面上的零食大多高油、高糖,並不適合吃太多,她分享5款私心非常喜歡的健康零食,相對於一般零食也比較健康,第1款是「馬可先生-雜糧麵包烘焙坊」的豆渣餅乾,孫語霙解釋,豆渣就是黃豆做成豆漿或豆腐之後濾掉的渣質,因此它的蛋白質、纖維都很高,一片只有25kcal。

孫語霙提醒,市面零食大多高油、高糖,須注意攝取量。(圖/孫語霙營養師授權提供)
孫語霙提醒,市面零食大多高油、高糖,須注意攝取量。(圖/孫語霙營養師授權提供)

第2款是「Granola House 小麥的家」燕麥棒,入口巧克力是苦的,不會很甜膩,以分量來說,這1條大概是1份的全榖雜糧類,所以吃起來還滿有飽足感,適合在有點餓的時候當成點心。

第3款是「SOYJOY大豆生活」營養棒,主要成分是大豆粉、纖維也很高,1根有蛋白質5公克,也適合運動後補充熱量或營養食用。

第4款是「黑豆米菓」 ,營養成分很單純,米、棕梠油、黑豆、鹽,吃起來口感香脆,上面還有一顆完整黑豆,口味偏清淡,可以在好市多買到。

第5款是「烘焙客無蔗糖手工餅乾」, 用麥芽糖醇取代蔗糖,甜度是蔗糖的0.8至0.9倍,但熱量不到蔗糖的1/2,所以熱量會比一般餅乾來的低,可以在家樂福買到。

孫語霙分享私心最愛的5款健康零食。(圖/孫語霙營養師授權提供)
孫語霙分享私心最愛的5款健康零食。(圖/孫語霙營養師授權提供)

最後,孫語霙提醒,介紹的5款零食雖然比較健康,或是具有營養素,但還是跟一般零食一樣,吃多了會變胖,得多加注意。

營養師孫語霙推薦健康零食影片連結:https://reurl.cc/aNgL1l

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