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想打造好孕體質？成功懷孕？多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位病友這樣吃不NG
【華人健康網圖文提供／台灣東販】●全數婦科疾病
有婦科疾病的人，應極力避免攝取乳製品（牛奶、優格、鮮奶油等）。偶爾吃倒是沒關係，但請避免每天習慣性地攝取。
●多囊性卵巢症候群（PCOS）
多囊性卵巢症候群（↓P‧174）的養生法，主要是飲食養生。接下來要介紹的飲食養生，在依據哈佛大學調查所寫成的《易受孕的飲食生活》（暫譯，原書由McGraw-Hill EDucation發行）一書中有著詳細說明。此書所寫出的關鍵重點，以及予以因應的養生法如同下述。
首先，書中認為最好避免急遽提升血糖値的飮食生活。因此我所建議的飲食養生，包括少吃甜食、精製小麥（避免只吃義大利麵和麵包的餐點）；在開動時先吃蔬菜，抑或是拿其他東西跟蔬菜一起吃；吃白米飯時，要一邊飲用配料豐富的味噌湯。
關於油品，含有大量反式脂肪酸的食物最好別吃。重要的是盡量不去攝取人造奶油（Margarine）、酥油（速食店的炸油、大量生產的餅乾及甜麵包所使用的油）。
另外，最好別吃太多動物性蛋白質（尤其是肉類）。基本上應減少攝取動物性蛋白質（肉），增加攝取植物性蛋白質（大豆類）。另一方面，魚和蛋對身體沒有負面影響，好處多多。因此實踐的方式是，主要菜餚應以魚、肉交替，攝取深綠色蔬菜，每天都要食用味噌、豆腐、納豆、豆皮、水煮豆等使用大豆的配菜。
●子宮內膜異位症（巧克力囊腫、子宮腺肌症）
子宮內膜異位症（↓P‧178、P‧183）所需要做的，跟多囊性卵巢症候群可說幾乎相同。請試著實踐少吃甜品、精製小麥製品的原則，選擇全麥麵粉做的麵包等，吃白米飯的時候，務必安排含大量膳食纖維的菜色（跟配料豐富的味噌湯一起吃），極力避免食用人造奶油、市售甜點及速食，交替吃魚和肉，每天都要吃大豆類配菜等。
●甲狀腺疾病（甲狀腺機能亢進症、甲狀腺機能低下症）
甲狀腺疾病患者，最好不要攝取海藻類。有些醫院會說吃海藻類也不會出問題，但我認為患有甲狀腺機能亢進症（葛瑞夫茲氏病↓P‧188）、甲狀腺機能低下症（橋本氏病↓P‧189）的人，最好都要避吃海藻類。
●早發性停經
患有早發性停經（↓P•177）的人，請每天吃1顆蛋。近年來已經得知，可顯示卵巢年齡（卵子庫存量指標）的抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）跟膽固醇數值有著關聯。據信膽固醇數值偏高的人，抗穆勒氏管荷爾蒙通常也會較高。換言之，將膽固醇數值維持在稍高的程度，抗穆勒氏管荷爾蒙可能比較不會降低。雞蛋富含膽固醇，因此很推薦食用。不過膽固醇數值已經過高的人、對蛋過敏的人當然不用說，討厭吃蛋的人也必定不適合蛋，因此都不需要勉強攝取。
●自律神經失調
自律神經失調，分成壓力導致發病，以及不曉得有何壓力來源，卻仍發生的情形。如果找不出壓力來源，就要養成早起習慣，早上起床的時間、晚上就寢的時間、吃飯的時間都要固定，每天以相同的步調生活，調整身體的節奏。
身體節奏是由起床時間（曬到日光的時間）、用餐時間所控制，將這些時間維持固定，就能達成養生的目的。睡覺時間就算固定，有時也會無法入睡，但起床時間只要自行決定就能實行。早上不論多睏都努力爬起來，最終身體就會感覺疲憊，到了夜裡就會想睡。重要的是要持續做到這個境界。
如果發病原因是壓力，除了調整生活步調之外，重要的是每天都要盡可能在當天就抒發掉累積的壓力。抒發方式人人有異，請找到屬於妳的方法。這部分跟中醫學上氣滯（肝氣鬱結）的養生法幾無二致。
另外，高泌乳素血症、濾泡期變短、黃體機能不全、子宮肌瘤、輸卵管阻塞、不育症皆沒有個別的養生法。
上述疾病即使按理論設計出養生法，實際上仍有可能效果並不明顯，又或者在不同人身上大有差異。患有這些疾病的人，請持續執行基本養生法，以及個人中醫體質的養生法。
本文出自台灣東販《大齡女子也能打造好孕體質：中醫師當妳的神隊友，難孕、不孕體質輕鬆調！》一書
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