想瘦就按這裡！養腎、代謝、解便秘穴位一次告訴你

福辻鋭記


【早安健康／福辻鋭記（ASUKAアスカ針灸治療院院長）】燃燒脂肪－提高代謝燃燒多餘脂肪

中醫學裡的瘦身觀念是「將身體改變成易瘦的體質」，藉由調整身體的機能、改變體質後，就能提高脂肪的燃燒率。「膏肓穴」位在肩胛骨的內側，那裡的棕色脂肪細胞可以幫助燃燒多餘的脂肪，所以刺激這個地方能使機能活化，便可提高新陳代謝，促進脂肪的燃燒；「然谷穴」可以改善腎臟的機能，進而促進代謝，將人體導向易瘦的體質。

有很多棕色脂肪細胞位在肩脾骨內側的穴位

膏盲【肩背肌肉僵硬、提高新陳代謝】

肩胛骨

．正確穴位看這裡－

穴位位於肩胛骨內側中央的附近。

．正確穴位按這裡－

將手繞到背後，以中指對準穴位，像是要將肩胛骨內側的邊緣往上拉提的感覺來按壓，並搭配自然的呼吸。重點：左右各6～8次。

提高腎機能，打造易瘦體質

然谷【改善腎臟機能】

內側腳踝 足弓

．正確穴位看這裡－

手指從腳踝內側往足弓的方向移動，在隆起的骨頭下方邊緣有一凹陷處，那裡就是穴位。

．正確穴位按這裡－

抓住腳踝，以拇指對準穴位，朝向凹陷的骨頭邊緣按壓，並搭配自然的呼吸進行。

重點：以稍微能有痛感的力道按壓，左右各6～8次。

想瘦小腹嗎？下一頁繼續看穴道按壓瘦身祕法！

瘦小腹－排出聚積在腹部的水分並消解便秘

明明體重不重，小腹卻圓滾滾的……，從中醫學觀點來看，這是水腫。腹部與下半身呈現發福的狀態，是體質容易浮腫或是說水分充胖類型的特徵，「水道穴」可以幫助促進水分的代謝，將聚積在腹部的多餘水分排出。此外，若是便秘造成腹部凸出的話，就可以按壓「梁丘穴」來促進大腸的蠕動來改善。

排出多餘的水分及老舊廢物

水道【水腫、消脹】

正中線 恥骨聯合

．正確穴位看這裡－

從恥骨聯合凸起的地方往上一指幅，再以正中線為基準向左右各移動兩指幅的位置就是穴位。

．正確穴位按這裡－

以拇指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。

重點：左右各6～8次

提高大腸蠕動機能，改善便秘症狀

梁丘【便祕、腹瀉】

腰骨 膝蓋骨的外側上端

．正確穴位看這裡－

連結腰骨與膝蓋骨的外側上端的假想線上，從膝蓋骨的外側上端開始往上兩指幅的位置即是穴位。

．正確穴位按這裡－

用和穴位不同邊的手抓住大腿，以拇指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。

重點：左右各6～8次。以較強並讓身體感到舒適的力道來按壓。

【延伸閱讀】

本文摘自《穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！》／福辻鋭記（ASUKAアスカ針灸治療院院長）／台灣廣廈