愛喝飲料險失明,快放下手中的含糖飲料吧!

何渝婷
Knowing

今年六月我國衛福部國健署公告「國人營養基準修訂草案」,其中除了原本有的飲食綱領、國民飲食指標之外,首次加入了「甜食」攝取上限,建議每天不宜攝取超過總熱量的10%,而在七月修正的「健康食品查驗登記審查原則」中也首度限制含糖量,敘明精緻糖的限量標示規範。

 

根據《自由時報》,中國一名男子6年來將碳酸飲料當水喝,最近覺得視力越來越差,到醫院檢查竟發現雙眼糖尿病視網膜病變末期,差點失明,雖然經過手術治療但仍只能挽回部分視力。

 

之前董氏基金會曾經調查台灣孩童的飲料攝取狀況,發現有五成的孩童每天攝取一杯以上的含糖飲料,而每天經由含糖飲料攝取高達144卡的熱量,約為16公克的糖,這不僅會造成營養失調,也會引發體重兩極化、蛀牙、提早發生慢性疾病等。

 

所以在今年三月,彰化縣衛生局開創了全台首例,禁止含糖飲料進入校園內,飲料外送業者必須主動告知不能給學校喝,如果違反規定就得接受講習,兩次沒有改善就會被罰款最高三萬元,而除了國小、國中、高中等校園,連幼兒園、短期補習班及兒童課後照顧服務中心都在此規範之內,全彰化縣約有一千多家教育機構都不能外送含糖飲料進去。

 

糖份對於身體來說就是提供熱量的東西,如果攝取太多就會導致體重增加、脂肪肝等,而依據「國人營養基準修訂草案」對於糖分的攝取上限以成人每日攝取熱量2000大卡為範例,糖分攝取應低於200大卡、少於50公克的糖。

 

根據《ETNEWS》,中華民國糖尿病衛教學會秘書長王治元表示,血糖過高就像將心臟泡在糖水中,若血糖控制不佳,不僅對器官造成負擔,腦中血糖不穩定,也容易引發失智風險,所以提醒民眾別喝太多糖飲,並多吃地中海飲食,才能降低失智症發生風險。

 

其實一直以來對於含糖飲料的負面評價一直都沒停過,不僅影響生理,連心理也有,包括憂鬱、注意力不集中等,但奇怪的是,國人喝手搖飲料的比例依舊是高得驚人,之前國健署曾公告常見飲料的熱量,其中包括700ml的珍珠奶茶熱量為550大卡,591ml的巧克力冰沙熱量為512大卡,其中市面上有很多飲料只要喝一杯,糖分就超標。

 

而國健署也指出,喝了1500ml的白開水,熱量仍為0大卡,所以還是放下手中的含糖飲料吧!別再讓糖分成為身體的負擔。

 

(首圖為示意圖 取自pixabay)

 

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