愛喝飲料險失明，快放下手中的含糖飲料吧！

今年六月我國衛福部國健署公告「國人營養基準修訂草案」，其中除了原本有的飲食綱領、國民飲食指標之外，首次加入了「甜食」攝取上限，建議每天不宜攝取超過總熱量的10％，而在七月修正的「健康食品查驗登記審查原則」中也首度限制含糖量，敘明精緻糖的限量標示規範。

根據《自由時報》，中國一名男子6年來將碳酸飲料當水喝，最近覺得視力越來越差，到醫院檢查竟發現雙眼糖尿病視網膜病變末期，差點失明，雖然經過手術治療但仍只能挽回部分視力。

之前董氏基金會曾經調查台灣孩童的飲料攝取狀況，發現有五成的孩童每天攝取一杯以上的含糖飲料，而每天經由含糖飲料攝取高達144卡的熱量，約為16公克的糖，這不僅會造成營養失調，也會引發體重兩極化、蛀牙、提早發生慢性疾病等。

所以在今年三月，彰化縣衛生局開創了全台首例，禁止含糖飲料進入校園內，飲料外送業者必須主動告知不能給學校喝，如果違反規定就得接受講習，兩次沒有改善就會被罰款最高三萬元，而除了國小、國中、高中等校園，連幼兒園、短期補習班及兒童課後照顧服務中心都在此規範之內，全彰化縣約有一千多家教育機構都不能外送含糖飲料進去。

糖份對於身體來說就是提供熱量的東西，如果攝取太多就會導致體重增加、脂肪肝等，而依據「國人營養基準修訂草案」對於糖分的攝取上限以成人每日攝取熱量2000大卡為範例，糖分攝取應低於200大卡、少於50公克的糖。

根據《ETNEWS》，中華民國糖尿病衛教學會秘書長王治元表示，血糖過高就像將心臟泡在糖水中，若血糖控制不佳，不僅對器官造成負擔，腦中血糖不穩定，也容易引發失智風險，所以提醒民眾別喝太多糖飲，並多吃地中海飲食，才能降低失智症發生風險。

其實一直以來對於含糖飲料的負面評價一直都沒停過，不僅影響生理，連心理也有，包括憂鬱、注意力不集中等，但奇怪的是，國人喝手搖飲料的比例依舊是高得驚人，之前國健署曾公告常見飲料的熱量，其中包括700ml的珍珠奶茶熱量為550大卡，591ml的巧克力冰沙熱量為512大卡，其中市面上有很多飲料只要喝一杯，糖分就超標。

而國健署也指出，喝了1500ml的白開水，熱量仍為0大卡，所以還是放下手中的含糖飲料吧！別再讓糖分成為身體的負擔。

（首圖為示意圖 取自pixabay）