愛戴耳機的人注意！這三點告訴你怎麼做才不會損及聽力

大家都知道常常處身於噪音中會聽力受損，同樣的道理，經常戴耳機聽音樂的人也容易如此，尤其是喜歡聽金屬搖滾等音樂、音量又開特大聲的人。

近年來因為手機越來越普及、方便，路上帶著耳機聽手機播音樂的人越來越多，自也導致國人聽力退化的年輕化趨勢。根據《蘋果日報》，過去國人在40-50歲過後才容易發生聽力退化，但近幾年的臨床觀察顯示，30-40歲就聽力退化的比例比過去增高3成。

聽力是如何受損的？

耳朵裡有個專門的聽力感受器 ─ 耳蝸裡的纖毛細胞，纖毛細胞會隨著聲源刺激而擺動，傳送訊號給聽覺神經。如果聲源太大，就會損傷聽力。戴耳機聽音樂雖然沒有明顯的聽力退化過程，但也因而容易被忽視。耳蝸纖毛常受到刺激會使其敏感度降低，聽力會越來越弱。

一般而言，人們說話的聲音約為40-60分貝左右，未超過會損及聽力的85分貝，所以天天跟人講話也不會有什麼影響；但戴耳機聽音樂往往超過90分貝以上，尤其是在吵雜的戶外、或吵鬧的室內環境裡勢必會調高音量，就加劇了音樂對耳蝸纖毛的刺激。

如果不想太早聽力老化，最好遵從以下3個建議：

1.注意音量和時間

如上所述，音樂音量最好不要超過85分貝，可以用一般人說話的音量大小為標準，控制音量。而且，大約聽半小時後就要讓耳朵休息一下。每天戴耳機聽3小時音樂以上的人是聽力受損的高危險族群。一天中聽音樂最好不要超過2小時以上。

2. 用頭戴式耳機

耳塞式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓力較大，而頭戴式耳機的接觸面積大，壓力較小；所以如果方便的話，盡量使用頭戴式耳機為宜。當然，最好不要戴耳機。

3.吃清淡的食物、定期消毒

保養聽力也能從食物下手。多吃清淡的食物可以延緩聽力老化；同時，最好多注意耳朵衛生，要時常給耳機消毒，以免耳機上的細菌大量孳生，意外感染耳朵、導致炎症。

(圖片取自flickr)