感冒不是好了就沒事!中醫師教「3招」調好身體 千萬別立刻做高強度運動

 

感冒看起是一種小病,但感冒過後如果不注意調養,可能會導致身體虛弱,增加再次感染的機率,甚至引發其他健康問題。對此,中醫診所艾莉絲院長就來教大家,感冒之後如何調養身體!

 

1、調理脾胃恢復體力

感冒期間,身體的消化功能往往會受到影響,導致食欲不振、消化不良等症狀。感冒後應該優先調理脾胃,恢復消化功能,這樣才能更好地吸收營養,增強免疫力。像是感冒痊癒後,建議多喝粥類食物,如小米粥、大米粥、山藥粥等,這些食物容易消化,還有養胃的作用。也可以多喝些生薑紅糖水,能夠暖胃驅寒,幫助消除體內的寒氣。

 

 

2、增強免疫力防止復發

這點當然中西醫的看法都是一樣的,感冒過後,如果免疫力未能及時恢復,很容易再次受到外界病邪的侵襲。中醫認為,調整身體的「正氣」是關鍵。不過,感冒剛好的時候,不宜立刻進行高強度運動,可以進行一些輕微的活動如散步、太極等,促進氣血流通,增強抵抗力。另外,中醫也可以透過艾灸、拔罐等療法,幫助調整身體的氣血運行,促進自我修復和提高免疫力。

 

 

3、中醫食療法

感冒後,可以選擇一些具有補益作用的食物,幫助身體恢復元氣。艾莉絲推薦,蓮藕排骨湯,蓮藕有清熱潤燥的作用,排骨能補充身體所需的營養;還有枸杞紅棗茶也不錯,枸杞和紅棗可以補血益氣,適合在感冒後調理身體飲用,幫助氣血恢復;又或是銀耳湯,有滋陰潤肺的效果,可以幫助感冒後的身體滋養恢復。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·感冒快好時傳染力最強?耳鼻喉科醫解答 感覺自己「好得差不多」不可大意
·感冒可以不吃藥嗎? 醫嚴厲警告「3種情況」一定要吃:頻繁咳醒還是吃吧