感冒「多吃維生素C」有用嗎?醫:服用過量當心2症狀

維生素C是一種強效抗氧化劑,能幫助保護細胞免受自由基的傷害,並促進膠原蛋白的生成,對於皮膚、骨骼、血管健康都非常重要。但也有人認為維生素C可以預防感冒,不過耳鼻喉科醫生胡皓淳針對維生素C發布貼文為大家導正錯誤觀念,更補充注意事項,以免感冒患者攝取過多造成副作用。

胡皓淳醫生表示,關於維生素C能不能預防感冒,結果顯示維生素C並不能預防感冒。平時補充維生素C,的確可以增加免疫力,但並不能讓人完全免於感冒的侵襲。對於某些人,像是運動員或是長期身處寒冷環境中的人,維生素C可能具有一些預防感冒的效果,這是因為這些人免疫系統壓力更大,維生素C就有助於維持免疫系統的正常運作。

既然不能預防感冒,那麼感冒時,到底要不要多吃維生素C呢?根據研究顯示,維生素C對縮短感冒持續時間有一定幫助,但效果並不顯著。具體來說,對於經常補充維生素C的人群,他們感冒後的病程平均會縮短一點點,大概是半天左右,但不會徹底消除感冒症狀。

另外,補充維生素C的方式和劑量也很重要。醫師建議每天的維生素C攝取量約為75-90毫克,感冒期間如果想要更快好轉,有些人會大量攝取維生素C,然而,過量攝取維生素C可能會引發一些副作用,如腸胃不適或拉肚子。醫師強調吃可以,但還是要適量,切勿過量攝取。

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