感冒2階段最佳飲食法大公開! 症狀不同能吃的也不同

出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/盧亞屏
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感冒流行季節,各式各樣預防或緩解感冒的食療不可勝數,但錯誤使用,反而會讓感冒症狀加劇。根據感冒症狀分為2階段,吃對才能有效緩解。

感冒 飲食 食療 吃什麼 發燒 喉嚨痛 鼻涕
感冒 飲食 食療 吃什麼 發燒 喉嚨痛 鼻涕

(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)

發炎期間這樣吃

(咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等)

適用食物

梨子:生津止渴,緩解口乾舌燥

西瓜、甘蔗、椰子汁:具有解熱作用

蔥豉湯:緩解頭痛鼻塞,對於發燒也有幫助

四神湯:平衡體內電解質、強健腸胃

粥:具護胃功能,還能幫助排汗

※注意:不宜使用補藥,如人參、當歸、黃耆及麻油等。

感冒 飲食 吃什麼 食療 咳嗽
感冒 飲食 吃什麼 食療 咳嗽

(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)

感冒初期這樣吃

(覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水痰液清而稀)

適用食物

薑湯:薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液循環效果更好。

※注意:水果如西瓜、橘子等較寒涼,如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形,不宜多吃,容易讓病情惡化。

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