感到不滿怎麼辦 7個小方法改變心情

不論在學校，或是出了社會，都會在意四周比自己優秀的人，而且在意自己的體型及面貌，往往「人比人氣死人」，在這種對人生感到不滿的時候，杜克大學的心理學家Jade Wu提出七個小建議來改變心情。

首先，要了解「人無完人」，其實每個人都有自己的困擾，就算同學在學校拿到高分，朋友在FB得到很多個讚，也不表示他們就是完美無缺的，想讓別人看到成就、獲得別人的肯定是每個人都有的欲望，對自己的不滿，其實也能化做成長及變化的動機，連而改變人生。

其次，她建議每個人對自己不滿的地方，加上「還沒」，有些人會為自己找不到理想的工作而感到失敗，此時應該修正自己的想法，「我只是還沒找到自己理想的工作」，要相信自己的可能性，繼續努力。

另外，少用「但是」，多用「而且」來取代連接詞，例如「我已經吃得很健康了，但缺乏運動」，應該改成「我已經吃得很健康了，而且還要運動。」儘量避免使用否定的連接詞，以免削弱自己已經努力的成果，增加達成目標的勇氣。

還有就是擴大自己的視野。許多人覺得經濟獨立、名聲、和理想的對象交往、有魅力就是成功，但其實人生最重要的東西，其實是保持好奇心、誠實活著、多看見美好的事物等，而且和親友有深刻良好的連結也很重要，不要光活在別人的目光裡，應該多看看不一樣的東西。

此外，根據2017年的研究，在乎別人評價的人，往往容易有健康上的問題，所以不要在乎別人怎麼評價自己。

再來，就是不要看著網路上別人都能優雅的生活，就覺得自己應該依樣畫葫蘆。就算頭髮被風吹亂，說話沒辦法八面玲瓏，都是最真的自己，沒有必要因為沒做到100分就覺得自己一無是處。

最後，就是不要追求十全十美。人生不如意事十之八九，怎麼可能事事完美，只有追求未完成的夢，逐步做到更好，生活才有意義。

資料來源：https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/how-to-stop-feeling-inadequate

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