慎選交友圈！ 美研究：交「壞朋友」傷心又傷骨

進入更年期的婦女，會因為雌激素減少，成為心血管疾病、失眠等高風險族群。現在美國更有一項研究發現，婦女若交到壞朋友，不只心情會受影響，還會因為荷爾蒙失調，連帶損害骨密度，導致骨質疏鬆。對此，醫師建議婦女們可以靠大笑，來刺激腦部分泌快樂因子，或是透過輕鬆的在家運動，減緩骨質流失。

上班忙了一天，回家前還要先到市場買菜，媽媽們身兼多職，年紀長更年期到，潛在危險更是跟著來，但你知道嗎好心情也很重要，如果交到壞朋友，也會影響婦女們骨質疏鬆問題。

美國一項針對，1萬1千多名婦女，所做的研究發現，如果交到常有負面情緒釋放的朋友，不只會讓人不舒服，會連帶影響到婦女的心理壓力，導致荷爾蒙失調，損害骨質密度。

基隆長庚醫院骨質疏鬆防治中心主任陳芳萍：「生活型態上面比較不好，那都會造成流失，甚至年輕婦女，最大的原因就是雌激素的減少。」

壞朋友會引來沮喪，憤怒憂鬱和負面情緒，還會導致更年期症狀惡化，及骨質疏鬆和增加骨折風險，醫師建議可以靠「輕運動」，減緩骨質流失。

記者吳軒彤：「不少骨質疏鬆的患者，會擔心激烈運動，造成運動傷害，但現在只需要一張椅子，就能讓你輕鬆做關節運動。」

靠運動減緩骨質惡化，更重要的還是維持好心情，讓不穩情緒能適度調劑，醫師也建議，可以多吃如香蕉、全穀類、堅果，或是深綠蔬菜，這些富含色胺酸維生素B和鎂，都是有助調適情緒的食物，避免陷入情緒低落，煩躁等更年期症候群中。

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