懶人的救贖！哈佛大學皮膚科醫師大推「極簡3步驟」，每天只花1分鐘就有好膚質

認真說，保養方法非常多選擇，有人鍾情「落落長」的步驟，擦好擦滿才行！但，有些敏弱、痘痘等膚質，就是不適合喔~皮膚科醫師廖苑利就在社群媒體上，分享哈佛醫學院推薦的「3步驟極簡護膚法」，只要做對關鍵重點，簡單保養也能維持肌膚好狀態。

做對保養，比做多還重要

皮膚科醫師廖苑利就強調，保養做對，比做多還重要！如果，你剛好是敏弱、痘痘膚質，甚至是懶人代表，哈佛大學附屬醫院的皮膚科醫師Abigail Waldman的保養觀點，絕對能滿足你！Abigail Waldman醫師認為「即使是最簡單的皮膚保養程序，也能幫助扭轉某些肌膚損傷並延緩肌膚老化進一步影響。只要在日常保養流程中，徹底做好清潔、保濕、防曬等3大步驟即可。」

步驟1：清潔

最基本、最重要的第一步，就是做好清潔！首先，選用成分溫和的卸妝、洗面乳，避開添加有皂基清潔成分之外，洗臉時間也不要太長，盡量控制在20秒內就好。另外，洗臉時，建議清潔頻率建議依個人膚質情況來調整，像是乾性肌膚，一天用一次洗面乳清潔就好，早上可用清水洗臉，油性肌則可早晚都用洗面乳。另外，最好別用添加有明顯顆粒感磨砂洗面乳，容易刺激肌膚，造成乾燥、皮疹、色素沈澱、暗沈等情況。

步驟2：保濕

洗臉後，要盡快塗抹保濕乳液、乳霜來幫助鎖住水分，要在肌膚還有些濕潤時塗抹保養品更有效。那麼，該如何挑選保濕品呢？Abigail 醫師建議含有玻尿酸、角鲨烯、菸鹼醯胺等成分的產品都可以選擇；而添加有維生素C及壬二酸，可以改善斑點、暗沈。另外，除了臉部肌膚需要保濕，洗澡後也需要塗抹身體乳幫助保濕，從臉到身體都養成水嫩肌。

步驟3：防曬

沒錯，最後一個保養步驟，竟然直接進到「防曬」！做好防曬不僅能幫助預防皮膚癌疾病，還能減少因紫外線照射導致的光老化及黃褐斑、曬斑，一年四季不論陰天或雨天，建議外出都要塗抹防曬產品，且防曬係數要選擇至少SPF30+++以上。記得啦～保濕和防曬都要做好，缺一不可，才能養出水嫩肌效果。

圖片來源：kkmmmkk、laneige_kr
審稿整理：何雅萍

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