懷孕成日失眠睡不好 中醫建議3個簡單食療幫你做個睡寶寶

Daphne
Marie Claire

懷孕期間睡不好是常事,而且經常感到心煩不安,真不知是因為睡不好引致,還是心煩導致睡眠質素差,但無論如何,對於孕婦而言睡得好甚為重要,除了可以讓負荷愈來愈重的身體得到足夠休息,也可以令心境更為開朗,對BB也自然有更大好處了。

註冊中醫師譚莉英博士今次便為各位準媽媽帶來3個改善睡眠質素的食療,當中做法簡單,食材又易買得到,讓你輕鬆度過孕期。

食療1──小米粥

食材:小米100克、幾片薑、海鹽適量

做法:先洗淨小米,凍水放米及薑,待水煮滾後調至慢火煮成粥,需時大慨1.5至2小時,最後用鹽調味。

功效:健脾、養心安神,孕婦常有肚餓感覺,這粥正如供你飽肚滿足感,不會「囉囉攣」自然睡得好。

食療2──桂圓蓮子甜湯

食材:桂圓20克、蓮子30克、冰糖適量

做法:將桂圓及蓮子洗淨,放凍水開火,煮滾後轉細火煲30至40分鐘至蓮子變軟,最後放冰糖至煮溶便成。

功效:清心安神,減卻煩躁。

食療3──酸棗仁茶

食材:酸棗仁12克

做法:洗淨後放凍水開火煮,水滾後調至中火慢煮20分鐘便可。

功效:清虛煩。

Text/ Daphne

Photo/ Internet & IG @kosogkaos

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譚莉英博士

註冊中醫、香港大學中醫全科學士、香港大學中醫學碩士、廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士

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