雅虎香港新聞 懷孕成日失眠睡不好 中醫建議3個簡單食療幫你做個睡寶寶
懷孕期間睡不好是常事，而且經常感到心煩不安，真不知是因為睡不好引致，還是心煩導致睡眠質素差，但無論如何，對於孕婦而言睡得好甚為重要，除了可以讓負荷愈來愈重的身體得到足夠休息，也可以令心境更為開朗，對BB也自然有更大好處了。
註冊中醫師譚莉英博士今次便為各位準媽媽帶來3個改善睡眠質素的食療，當中做法簡單，食材又易買得到，讓你輕鬆度過孕期。
食療1──小米粥
食材：小米100克、幾片薑、海鹽適量
做法：先洗淨小米，凍水放米及薑，待水煮滾後調至慢火煮成粥，需時大慨1.5至2小時，最後用鹽調味。
功效：健脾、養心安神，孕婦常有肚餓感覺，這粥正如供你飽肚滿足感，不會「囉囉攣」自然睡得好。
食療2──桂圓蓮子甜湯
食材：桂圓20克、蓮子30克、冰糖適量
做法：將桂圓及蓮子洗淨，放凍水開火，煮滾後轉細火煲30至40分鐘至蓮子變軟，最後放冰糖至煮溶便成。
功效：清心安神，減卻煩躁。
食療3──酸棗仁茶
食材：酸棗仁12克
做法：洗淨後放凍水開火煮，水滾後調至中火慢煮20分鐘便可。
功效：清虛煩。
Text/ Daphne
Photo/ Internet & IG @kosogkaos
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譚莉英博士
註冊中醫、香港大學中醫全科學士、香港大學中醫學碩士、廣州中醫藥大學中西醫結合腫瘤科博士
