成功甩肉32kg！韓國女歌手朴寶藍「整容級減肥法」太勵志，１日５餐越吃越瘦！

女星們為了出道或螢光幕前呈現最佳狀態，都會極力瘦身，嚴格控制運動、飲食。而韓國歌手朴寶藍從出道前期的77公斤，一路瘦身至今只剩45公斤，成功甩肉的勵志故事讓許多人驚艷。而朴寶藍也曾公開她的減肥食譜，甚至直接把運動方法拍成出道曲《變漂亮了》MV，並破除外界的「整形」謠言。

剛出道時體重飆到77公斤

朴寶藍在2010年參加《Super Star K》第二季，肉肉的身材與嬰兒肥的臉蛋讓她飽受批評，體重更一度超過逼近77公斤。為了改變肉肉的形象，朴寶藍在運動搭配少量多餐的飲食習慣下，成功瘦身32公斤。

1日5餐菜單

8 點：起床後番茄 1 個、地瓜1個（120～150g）、雞胸肉 100g（烤或煮都可以）、蔬菜1份（不要加調味料）

12 點：雞胸肉沙拉、減肥飲料1杯（膳食纖維和豐富維他命）

15 點：香蕉 1 個、蛋白 3 個、蛋黃 1 個

18 點：地瓜 1 個、雞胸肉 1 份、蔬菜1份

21 點：香蕉 1 個、蛋白 2 個、蛋黃 1 個、核桃 3 個

菜單的內容主要都是雞胸肉、雞蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纖食物。不過朴寶藍也說過，瘦身除了飲食控制，運動也絕對不能少，她多以活動量大的運動為主，而運動也能讓身體變輕盈、體力變更好。朴寶藍這11年來身材保持得宜，也不曾復胖，體態幾乎越變越完美，更被稱為是「整容級減肥法」，絕對能讓你脫胎換骨，美出新高度。

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圖片來源：IG@ramramram2

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