「我幾10年沒用過健保卡了！」81歲運動狂嬤比少女辣 9次泳渡日月潭

三立新聞網

2025年10月26日週日下午8:07

記者張雅筑／台中報導

上週六（10/25）弘道台中服務處在東海大學舉辦「爺奶Color Walk」，有近千名民眾共襄盛舉，最高齡參加者為95歲，最幼齒的則是2歲。（圖／受訪者提供）

真的不要小看阿嬤，有時阿嬤的體力恐怕還比年輕人好！弘道老人福利基金會為鼓勵高齡長輩養成運動習慣，連續第12年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動，台中場第二年在上週六（10/25）於東海大學舉行。近千參加者中，有名81歲「運動狂嬤」簡芙美，整個人活力十足，她說，自己每天至少運動4小時，至今參加過8次的日月潭萬人泳渡，還挑戰過墾丁、基隆和宜蘭的海游活動等，阿嬤事後分享照片，真的讓人驚嘆連連，佩服不已。難怪她還有另個稱號，那就是長輩界的「體育資優生」。

台灣預計在2025年底正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口佔比將突破20%，長者的健康問題成為社會關注焦點。眾所皆知，老人家最怕摔，一旦跌倒，後果往往不堪設想。輕者造成瘀青或骨折，重者可能因此長期臥床，甚至引發併發症而危及生命。而導致長者容易跌倒、且「一跌不復返」的關鍵原因之一，正是「肌少症」！

圖左為81歲的簡芙美奶奶，她可是運動好手，輕鬆走完3公里；圖右為90歲柯福順爺爺，他一步步慢慢走完3公里，也是臉不紅氣不喘的，體力相當好。（圖／受訪者提供）

至於什麼是「肌少症」呢？肌少症並不是到老年才發生，而是日積月累導致，簡單來說就是，隨著年齡增長而出現的肌肉質量與肌力下降現象，初期症狀常被忽視，卻會悄悄降低長者的平衡感與行動能力。根據統計指出，台灣社區長者的肌少症盛行率約為3.9％至7.3％，在長照機構與日照中心族群中更可高達五成。

醫界建議，長者應維持規律的肌力訓練，如快走、抬腿或簡易阻力運動，同時確保每日攝取足夠的蛋白質與熱量，預防肌少症。唯有強化肌肉、穩固基礎體能，才能降低跌倒風險，讓長者在人生後半場依然能「穩穩走、健康老」。

雖然主要是舉辦給長輩參加的健走運動會，但現場氣氛仍充滿活力，甚至不少阿公、阿嬤的體力還比年輕人好，走完3公里後還可以俏皮地拍照，甚至元氣滿滿跟現場工作人員聊天等，讓不少年輕志工非常佩服，驚嘆地說：「好像我們才該運動！？」（圖／受訪者提供）

有「長輩界體育資優生」之稱的 81 歲簡芙美阿嬤，活力滿滿、精神奕奕。沿途健走時，她臉不紅、氣不喘，步伐穩健又輕快。每當遇見美景，阿嬤還會興奮地停下腳步，拿出手機與同學們合影留念，笑容燦爛得像陽光一樣。她說，運動讓她感覺更年輕，也讓生活變得更有趣——只要心態保持年輕，年齡就只是數字。（圖／受訪者提供）

長期服務我國地方長者的弘道老人福利基金會，為鼓勵高齡長輩養成運動習慣，日前在東海大學舉辦台中場第二屆「爺奶Color Walk」健走活動，吸引了近千位民眾共襄盛舉，其中最高齡的是95歲的爺爺，最小的是2歲的小朋友，跨越老中青幼四代。當中最吸睛的莫過於運動好手簡芙美阿嬤，非常動感有活力的她，整個過程臉不紅氣不喘，還可以不斷地跟弘道老人福利基金會林玠汶專員聊天，回答她的問題，甚至大方地介紹身邊一起參加健走的夥伴，讓身為年輕人的林玠汶告訴記者：「阿嬤真的非常厲害，活力十足！」

簡芙美阿嬤今年已經81歲，她堪稱是弘道後龍據點裡的體育資優生，她說，自己每天都養成運動至少4小時的習慣，不運動反而會讓她渾身不自在。每天運動4小時中，第一個項目就是游泳，芙美阿嬤說，自從學會游泳後她就養成每天晨泳的習慣，每次至少游1000公尺，「游到現在，腰部和腿部的傷和不適都好了，真的改善很多。」她幽默地笑說，自己現在就像條「人魚」。

阿嬤事後還分享自己平時游泳的照片，以及過去參加日月潭萬人泳渡的舊照，她說，至今自己有參加過9次日月潭國際萬人泳渡經驗，還有挑戰過墾丁、基隆、宜蘭的海游活動，游泳生涯長達32年之久。芙美阿嬤甚至驕傲地說：「跟你們說，我都沒在用健保卡的！幾10年來都沒用過喔，真的，沒騙你們，都沒有用過，所以真的要運動！」

芙美阿嬤從事游泳運動已長達 32 年，她笑著說，自己每天都保持至少 4 小時的運動習慣，風雨無阻。游泳、健走、伸展操樣樣不缺，運動早已成為她生活的一部分。她認為，保持運動的好習慣，不僅讓身體更健康，也讓心情更開朗，「只要願意動起來，人生就會越來越有活力！」（圖／受訪者提供）

運動加上天生的開朗性格，讓芙美阿嬤始終保持著好氣色、好體力。她笑著說，自己平時不靠任何保健食品，幾十年來甚至幾乎沒用過健保卡，「身體就是靠運動養出來的！」因此她也真心建議大家，無論年紀多大，都要養成規律運動的習慣。（圖／受訪者提供）

阿嬤還分享了自己年輕時的游泳照片，那大概是 27 年前的模樣。照片中的她身姿輕盈、笑容燦爛，散發著青春活力。阿嬤笑說，那時的自己就非常熱愛游泳，每次下水都充滿了興奮與快樂，也正是從那時起，她養成了長久不衰的游泳習慣。（圖／受訪者提供）

芙美阿嬤開心地分享，自己年輕時曾參加游泳比賽，還拿過全國第五名的好成績。她笑說，那段經歷不僅讓她對游泳更加熱愛，也教會她努力和堅持的價值。「比賽名次雖然重要，但能享受運動、享受過程，才是最大的收穫。」（圖／受訪者提供）

阿嬤拿出參加日月潭萬人泳渡時的舊照片，笑著指著說：「我是前排右二那個！」她回憶起當天熱鬧的氣氛，水面上擠滿了同好，每個人都充滿期待和活力。（圖／受訪者提供）

我們問芙美阿嬤，參加日月潭萬人泳渡會不會覺得緊張。阿嬤笑著說：「一開始難免會有點緊張，畢竟那麼多人一起下水，場面壯觀又熱鬧。」但她隨即補充，「下水後就完全專注在游泳的節奏和水的感覺上，緊張感很快就消失了，反而覺得非常享受！」（圖／受訪者提供）

至今，芙美阿嬤已經參加過 8 次日月潭萬人泳渡，堪稱不折不扣的泳渡達人。她不只挑戰過淡水湖的長距離游泳，還曾勇敢嘗試過墾丁、基隆和宜蘭的海域游泳活動，每一次都全力以赴。阿嬤笑說，無論是湖水還是海水，她都享受在水中自由暢游的感覺，對她而言，泳渡不只是運動，更是一種生活的冒險與樂趣。（圖／受訪者提供）

愛游泳的芙美阿嬤笑著說，她每天最期待的，就是下水暢游的那段時光。「水一接觸到身體，整個人就覺得神清氣爽，煩惱也都隨著水波消散了。」（圖／受訪者提供）

靠著運動和規律生活，簡芙美阿嬤強調，自己已經幾十年沒有用過健保卡，當然也沒有在吃什麼保健食品。第二次參加「爺奶Color Walk」活動的芙美阿嬤，這回她特地邀請超過認識逾70年的小學同學們一起參加，阿嬤說，因為自己這兩個同學平常比較沒有在運動，晚上也都睡不太好，所以自己就鼓勵她們要多外出和多運動，這樣身體才會好。芙美阿嬤很可愛地拉著同學們介紹給大家認識，開心地說：「今年揪她們來健走，80歲以上免費，還能欣賞美麗風景、拍漂亮照片，大家都超開心的！」

受到芙美阿嬤的感染，兩名同學都覺得這活動很有意義，阿嬤還興奮地補充說，已經跟她們約定好了，明年還要再來參加「爺奶Color Walk」，笑著說：「我們約定好了、有約好了！」

簡芙美阿嬤與兩名國小同學開心合影，她笑著說，已經和她們約定好，明年要再一起參加「爺奶 Color Walk」。阿嬤說，能和老朋友一起運動、一起歡笑，是她最珍惜的時光，「不只是走路，這也是友情的延續，讓我們的生活充滿色彩和活力！」（圖／受訪者提供）

弘道老人福利基金會表示，台灣每年有上百場的路跑賽事，但卻鮮少有專屬長者的大型運動活動，基金會舉辦「爺奶Color Walk」健走活動已邁入第12年，在台北、台中、高雄、屏東每年皆有舉行，鼓勵大眾不分年齡都可參加。弘道台中服務處陳國慶處長表示，台中今年是第二年舉辦，從去年的600人到今年已有將近1千人報名參加，很多人都是連續二年參與，並帶著更多親朋好友一起來。陳國慶感性地說：「看到有些三代甚至四代同堂的家庭，更令我們感動的是行動不方便的長輩也能在家人或志工推輪椅陪同下完成全程，促進了青銀互動及世代交流！希望社會大眾面對高齡浪潮，能一起關注並重視自身肌力的重要性，從單場的健走活動慢慢養成運動習慣，避免肌少症的發生而影響生活。」

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