戒菸4部曲 提高成功機率

青年日報社
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記者李佩玲／臺北報導

董氏指出，體內尼古丁濃度下降，會造成新陳代謝、神經系統反射與平衡變差，容易產生注意力不集中、焦躁不安等斷癮症狀，這些變化，建議可從日常飲食著手，利用低熱量的蔬果條或無糖口香糖來轉移想吸菸的慾望，讓口慾或手慾可以得到滿足。

第一週:多攝取富含維生素A、B、C的食物，提振精神、紓解壓力。

第2週:多補充水分，包括白開水、檸檬水等，不含糖及咖啡因的飲品。

第3週:除了意志力外，增加高纖、富含維生素、礦物質的蔬菜水果。

第4週:此時戒菸接近尾聲。保持規律飲食，正常作息，自然就能抗菸成功。