手臂痠痛緊繃?隨時按2實用穴位,手臂麻痛一掃而空

陳穎寬 中醫師
早安健康


【早安健康/陳穎寬 中醫師】

錢幣緊張

 

 


「陳醫師,我最近錢幣很緊,能幫我嗎?」這位豬肉攤老闆憂愁地看著我說。

 

 


我心想:「我也有一家大小要養,實在自顧不暇。」

 

 


「我可能無法幫你。」

 

 


「為什麼?不能針灸或推拿治療嗎?我『前臂』因為一直拿菜刀工作,肌肉感到很緊繃疼痛,嚴重時還有麻木感。」

 

 


「......」

 

 


--治療完後--

 

 


「針灸後感覺好很多了。」老闆說。

 

 


「以後有『前臂』的問題,歡迎隨時來找我喔~」

 

 


門診常見許多朋友們有這樣的問題,手臂使用過度造成前臂屈側面(與掌心面同側)酸、痛、緊、痲,但還是咬牙苦撐繼續工作賺錢。

 

 


今天分享常用的兩個穴道及預防小撇步,針對常拿菜刀、鍋鏟的廚師或家庭主婦,以及木工,水電師傅、貨車司機等需要長時間抓握或搬重物的朋友,因為過度使用屈腕肌或屈指肌導致的前臂不適。

 

 

穴道
穴道

 

  • 郄門穴:此為心包經的郄穴,適合用在前臂急性緊繃疼痛,位於腕部橫紋正中往肘關節上5寸(約7個指幅)。

     

     


    按摩方式:以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩,每次3分鐘。

     

     

  • 少海穴:此為心經的合穴,適合用在前臂轉動、腕部彎曲困難,位於肘關節內側痕紋盡頭凹陷處。(P.S.臨床上我常會連同距離此穴往靠近手腕約一個拇指寬度的非穴道點一起針灸放鬆,效果更好。)

     

     


    按摩方式:以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩,加上輕柔地撥動該處的肌腱,每次3分鐘。

 


預防保健:在工作的時候使用網球肘護具,就如圖中網球帥哥護具帶的位置,約在距離肘關節3個指幅寬,選擇可調整鬆緊的,工作時戴上並適度束緊前臂,要使用起來會覺得手臂施力較輕鬆才正確,每使用30分鐘建議鬆開休息10分鐘,如果使用時間久悶熱且有皮膚過敏情形,可加墊手帕或棉質的布,以防皮膚濕疹。

 

 


作者介紹:陳穎寬 中醫師。學經歷:陽明遺傳學研究所碩士,恩主公醫院醫師、三軍總醫院醫師、國立台北大學講師。擅長健康體重控制、內/婦/兒科調理、運動傷害及關節肌肉疼痛症。
本篇文章授權引用自陳穎寬中醫師粉專
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