手臂、腿部按一按,改善幽靈血管、遠離骨質疏鬆

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【高倉伸幸(微生物病研究所訊息傳遞領域教授)】一般人常認為,支撐著我們身體的骨頭,一過了成長期,大小就不會改變,也由於堅硬,所以很少有變化。

然而,骨頭和血液一樣,是含有細胞的組織,由纖維和鈣質組成,會不斷進行新陳代謝。骨髓製造紅血球、白血球及血小板等血液成分,同時骨頭也是鈣質的倉庫。

過去,一般認為骨質疏鬆症是因為女性荷爾蒙分泌減少、腸道吸收鈣質的功能變差所致。

然而,於二○一四年發表的論文證實,幽靈血管也是導致骨質疏鬆症的原因之一。

骨頭前端的海綿骨是關節的緩衝墊。隨著年紀增長,海綿骨受損的症狀會被視為骨質疏鬆症的初期症狀。

其實,海綿骨的周遭布滿大量的微血管,一旦這裡的微血管幽靈化,就無法接收從動脈運送過來的養分和氧氣,阻礙新陳代謝,因而引發骨頭無法新生並逐漸減少的「骨質疏鬆症」。

NOGGIN這種細胞激素(cytokines)會從微血管的血管內皮細胞,將血管生長訊號傳送至骨頭的細胞,由造骨細胞(osteoblast)製造新骨。一旦微血管幽靈化,細胞激素就無法傳送至骨頭細胞,導致無法製造骨頭。

當然,骨質疏鬆症的病因還包括缺乏維生素D等其他原因,但經證實,幽靈血管確與骨質疏鬆症有關,這是一項非常重要的發現。這項發現,讓我們可以期待能出現新療法和新藥物。

按摩血管,刺激血管

輕輕按摩血管,可以促進血液循環。接下來我要介紹的這套血管按摩法,是由曾任職於重井醫學研究所的妹尾左知丸教授所研發出來的。動脈沿著骨頭分布於深層的部位。在皮膚上沿著骨頭按摩,就可以刺激血管(動脈)。手掌貼在要按摩的部位,像是在皮膚與骨頭之間、骨頭與肌肉之間滑動一樣,如上下左右搖動般移動。

雖然說是按摩,但並不是揉捏、摩擦皮膚,而是以「滑動」的方式進行。

按摩手腳血管幫助促進血液循環!下一頁看看專家建議怎麼做

前面說到的妹尾左知丸教授的「血管按摩法」,是針對全身的按摩法,包括臉、頸、胸部、背部、手部、腰部、腿部……等。

這次我要介紹的是與微血管關係特別深的按摩法,藉此刺激手臂和腿部的血管。

每天按摩一次,時間不拘。早上睡醒之後,不要立刻下床,稍微按摩一下,慢慢調整身體狀態再起床比較好。

手臂按摩

單手抓住另一隻手臂,針對骨頭在皮膚上上下左右滑動,刺激血管。

  1. 左手放在右手臂的上臂,上下左右轉動。

  2. 以同樣的手法按摩下手臂。

  3. 仔細揉捏手肘外側和內側。

  4. 照1~3的方式按摩左手臂。

腿部按摩

腳趾前端距離心臟最遠,是血液較難輸送到的部位。按摩腿部,可以改善虛冷症狀。

  1. 拉一拉、晃動右腳的每一根腳趾,給予刺激。

  2. 確實按壓右腳腳底。

  3. 雙手抓住右腳的腳踝,轉一轉。

  4. 照1~3的方式按摩左腳。

本文摘自《別讓幽靈血管找上你》/高倉伸幸(微生物病研究所訊息傳遞領域教授)/世茂


原文引自:幽靈血管會導致骨鬆!教授研發血管按摩法2招自我修復

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