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打呼震天響，鬧家庭革命怎麼辦？ 原來牙套能止鼾！
【華人健康網記者馬千涵／台北報導】根據台灣睡眠醫學會2019年伴侶調查發現，超過六成男性有打呼問題，而其中有三分之一以上呼聲震天，讓女伴抱怨隔著一道門都清晰可聞，容易把枕邊人吵醒，影響睡眠品質；更有人因此「分房睡」，嚴重威脅夫妻關係的和睦！
睡覺打呼有得救嗎？醫師這樣說…
有不少網友飽受鼾聲的困擾，紛紛向《華人健康網》提問：「請問睡覺打呼這個能醫治嗎？」、「如果一屋住兩個打呼震天作響的人，彼此聽到就失眠，該如何改善呢？」、「家中長輩為何會打呼磨牙？而且好像快窒息，家人都被這聲音煩到睡不著覺！」。顯然不只夫妻之間，全體同住家人都快崩潰，該怎麼辦呢？
丰采美學牙醫診所院長馬永昌醫師表示：「睡眠呼吸中止症一定會打呼，但打呼不一定是睡眠呼吸中止症。」，「打呼」是呼吸道阻塞的一種聲音，類似警笛的概念，聽到這個警訊就要小心，千萬別習以為常。小嬰兒猝死就有很高的比例是因為呼吸道阻塞，而發生在成人就會缺氧，時間久了容易頭昏腦脹，甚至衍生高血壓、心臟病等慢性疾病。
如果發現有打呼的問題，首先，必須先檢查成因，檢查的方式有以下兩種：
1. PSG多項生理睡眠檢測： 這項檢測需透過大型醫院的睡眠中心診斷後，安排在醫院裡睡一個晚上搜集多項數值。
優點：檢測結果最完整
缺點：費用較高，大約一～兩萬元。大醫院病床數量有限，通常排隊要很久，大約等半年以上。檢測時全身需要貼滿很多電線，比較難睡。
2. 居家睡眠檢測： 提供一種輕便的無線穿戴裝置讓民眾租用，可以自行在家操作，監測夜間睡眠時的姿勢、品質，以及有沒有呼吸中止狀況等問題。目前有許多診所提供可以租用的服務，
優點：輕便好操作，小小的貼在心臟的位置即可，不需全身佈滿電線，並且可以睡在家裡熟悉的環境，比較舒服。價格較便宜，大約七～八千元左右，僅為PSG檢測價格的三分之一價位。
缺點：檢測的數值不如PSG完整。
但是，馬永昌醫師語重心長地說，多數的病患在檢測完之後就沒有再進行下一步的動作，主要是等候時間太久、治療方式選擇太少，也很不舒服。有提供居家檢測服務的健檢中心，即使檢測結果發現罹患了OSA睡眠呼吸中止症，也無法提供解決方案。
如果在大醫院進行PSG檢測之後，可能還要等一兩個月才看到報告，看完報告之後，醫生通常提供不外乎「開刀」和「戴陽壓呼吸器」兩種選擇，因為大醫院睡眠中心的醫生多數是耳鼻喉科、胸腔內科或外科專業，所以處理方式較偏向手術，但軟組織開刀會很痛，且術後恢復期需超過一個月。
陽壓呼吸器像是一個面罩，需要戴整晚，其實蠻不舒服，許多病人本來睡眠品質就不佳，再戴著一個卡得很緊的面罩，反而更難入睡。台灣平均每10名患者，僅不到一半的人願意配戴陽壓呼吸器，原因就是「太不舒服」，另外超過五成的人就選擇了「放棄治療」。
目前有幾位醫師組建的Dr. Breath e止鼾協同醫療平台，走入社區鄰里藥局、診所，彌補了這項缺憾，從居家檢測設備租借開始，到後續診療一條龍服務，方便更多有需求的民眾，並且提供更多選項，像是止鼾牙套，或是幫助睡眠的寢具…等等非手術的手段來改善打呼症狀，選擇更多、更便利。
治療打呼「冷知識」：牙套也能幫助止鼾
斯斯有兩種，牙套也有兩種！除了矯正牙齒，許你一口白皙亮麗的皓齒，含有另一款「止鼾牙套」是用來幫助改善打呼的喲！《華人健康網》近期曾舉辦一場「猜哪種止鼾方式可以幫助改善打呼」的線上有獎猜謎活動中發現，有不少民眾並不知道有止鼾牙套這東西。
馬永昌醫師進一步說明，上呼吸道有四個部位VOTE容易出現阻塞，分別是：
V，velum 軟齶
O，oropharynx 口咽
T，tongue 舌頭
E，epiglottis 會厭軟骨
止鼾牙套對於打呼問題發生在「 T 舌頭」的患者會十分有效，而這部分的人就佔了60~70%，能夠改善多數鼾聲大作的困擾。但如果是其他部位，或混合型的患者，就比較適合選用陽壓呼吸器了。
「打呼」有礙健康須及早治療，不可輕忽
馬醫師強調，長期睡眠不足會讓身體一直處在一種「戰鬥」狀態，因為呼吸道阻塞吸不到氧氣，大腦會很緊張，產生想要把你叫醒的機制，無法進入完整的睡眠週期，一般人晚上需要2~3次從淺眠到熟睡，再到深睡、做夢、快速動眼期，一個完整週期大約需要90分鐘。
如果在前一淺眠階段就被打斷，就像是被剝奪睡眠的概念，讓身體沒辦法獲得充足的休息，長期下來就可能產生憂鬱症，甚至心血管方面的慢性病，有研究顯示，睡眠不佳的人中風機率較正常人高出五到六倍！而且現在有越來越多的研究發現，很多的慢性病起源，可能來自於呼吸中止症！
「打呼」的最大受害者是家人，連帶影響全家健康
不是只有打呼的人睡眠品質才會不好，受害者也是！因為「加害者」本身聽不到，根本不知道自己對別人造成多大的困擾，所以「家人」通常是鼾聲最大的受害者！馬永昌醫師分享個案經驗，一對夫妻來求診，丈夫完全不知道自己會打呼，但妻子身心靈長期備受折磨，這不只是吵到別人的問題，更是影響全家人健康的隱患！所以家人也需要鼓勵患者積極接受治療，並且隨時注意鼾聲狀況的改變，才能避免憾事發生。
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