Yahoo奇摩新聞 打疫苗後「這樣吃」！增加抵抗力、降低發炎反應，讓疫苗效果更好、身體恢復更快～
大家有去登記接種疫苗了嗎？隨著公費疫苗登記開放後，大部分人都期望能快點施打疫苗好度過這波疫情危機！在施打疫苗後除了要多休息之外，「營養補充」也非常重要，就能讓疫苗發揮更好的效果～不論是打完疫苗還是即將要打疫苗的人都繼續往下看吧！
以下這些食物可以「多吃」
＃消炎食物
打完疫苗後不少人會有發炎反應，建議大家可以多攝取含Omega-3、多酚類的食物，來降低發炎的狀況。像是鮭魚、薑黃、綠茶、莓果。
＃新鮮水果
水果富含維生素、纖維、植物素等身體所需營養，可以幫助抗氧化提升身體免疫力。例如：芭樂、蘋果、奇異果、柑橘等等。
＃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜富含芥子油苷的有機硫化物可以調節保護身體細胞、抑制自由基。例如：花椰菜、白蘿蔔、青花菜、大小白菜...等等都可以多吃。
＃雞湯、魚湯
富含胺基酸、蛋白質、油脂，可以強健身體細胞、保護腸道，幫助身體對抗發炎反應。
＃水
多喝水促進新陳代謝、維持良好身理機能。建議大家多補充水分一天至少2000c.c唷！
以下這些要「避免」
＃油炸重鹹食物
為了避免發炎反應更加嚴重，油炸類、過鹹的食物都要避免。
＃高糖食物
糖分過多的食物也容易引起發炎反應，盡量少糖、無糖對身體更有益。
＃抽菸、酗酒
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲；酒精則是會削弱免疫系統，所以這段期間可以避免就避免唷！
＃熬夜
建議大家每日睡滿7-9小時，讓身體充分得到休息～
不論是打哪一種疫苗，做到這些事項就能讓疫苗發揮更好的防禦效果、對抗病毒！
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