打造好孕體質！莫忘8飲食須知

採訪撰文／郁筱惠
「想生卻生不出來，讓妳的家庭關係越來越緊繃嗎？」許多夫妻婚後想要拼個Baby，卻苦於太太肚子毫無動靜！據統計，婚後一年約有15％的夫妻，具有生育障礙，換言之，每7對夫婦中，就有1對有生育困擾！妳和妳的他，該如何打造好孕體質？讓我們邀請專業醫師告訴你！

成功做人．產前必修學分
台中榮總婦女醫學部生殖內分泌及不孕症科主任陳明哲表示，所謂的不孕症，指男女受孕能力相對較弱的一種情況謂之。
探討「生育障礙」的主因
1.專家：病理因素最關鍵
陳明哲主任表示，大多數夫妻不孕的原因，多半以病理因素為主，然若從飲食、生活等方面來探討，也有少部份的影響因素在內。
2.排除「絕不能懷孕」的特殊情況
「完全不會懷孕」的特殊情況，則如：輸卵管被切除、輸卵管生病阻塞、卵巢衰竭導致提早停經、先天沒有子宮等個別情況。嚴格來說，這類情況就屬於絕對無法受孕的特例。
3.精卵結合有條件：
想要成功受孕，首先要有健康的精子和卵子；其次是，精卵要有順利結合的通路與環境，精卵不會互相排斥，女方有正常排卵，子宮內的環境也必須健康。
4.女性：內分泌疾病，不孕比例高
陳明哲主任表示，每4人就可能有1人是內膜異位症，該病可導致骨盆沾粘、影響排卵、精卵結合及胚胎著床等。
5.男性：內分泌障礙或睪丸衰竭
陳明哲主任表示，就男性而言，造成不孕的主因，不外以不明原因的內分泌障礙、睪丸衰竭等情形居多。
6.生育年齡往後推遲
現代女性須撐起家庭的半邊天，婦女為追求職場表現、實現理想，使女性晚婚相對增加，或以避孕方式來延後懷孕時間。當女性年齡越大時，相對的排卵能力減弱，懷孕就更不容易。
助孕生活&飲食訣竅
陳明哲主任表示，女性最理想的受孕年齡為18歲～32歲。一旦超過32歲以上，受孕能力也就逐漸走下坡。而男性若超過35歲，生育能力同樣也在走下坡，因此受孕年齡是相當重要的關鍵因素。健康的生活型態，擁有健康的身體，避免環境毒素的強烈影響，避免上述疾病，那麼想要成功做人並不難。
一、助孕生活守則：
1.避免抽煙、喝酒、濃咖啡
2.中度適量運動最佳
3.夫妻維持正常性生活
4.控制體重
5.減輕壓力
二、助孕飲食須知：
1.吃健康抗氧化蔬果
2.吃乳製品
3.吃深海的魚類
4.吃全穀類取代精緻飲食
5.吃高優質的油品
6.準備懷孕：補充葉酸
7.素食者：補充羥胺酸、輔酶Q10
8.飲水要足夠
陳明哲
學歷：國立陽明醫學院醫學系醫學士、國立新加坡大學科學碩士（臨床胚胎學碩士）
經歷：台北榮民總醫院婦產部醫師、台中市公保中心、健保中心門診特約醫師、台灣婦產科醫學會、台灣生殖醫學會理事
現任：台中榮總婦女醫學部生殖內分泌及不孕症科主任醫師
全文內容請參考：【嬰兒與母親】