打過疫苗、Omicron像小感冒為何要害怕？ 一張圖速懂Omicron恐怖點

疫情拉警報！新型Omicron病毒讓人心惶惶，究竟Omicron與Delta以及原始新冠病毒有什麼差別？增強保護力的關鍵營養有哪些呢？

Omicron有哪些症狀？

營養師高敏敏指出，其實Omicron的症狀比較輕微，像是小感冒一樣，加上相對原始新冠病毒常見的嗅覺、味覺喪失，Omicron較不明顯，但是千萬別小看Omicron 的傳染力高達1傳50，除了傳染力強，症狀也包含：嗅味覺喪失少見、血氧量無明顯降低、輕微頭痛/頭暈、疲倦感/四肢痠痛、咳嗽/乾咳、鼻塞/流鼻水、發燒、喉嚨不適但不疼痛、夜間流汗等。

此外，先前指揮中心也曾提到，Omicron具易重複感染特性；因此面對Omicron變種病毒傳播力強及病毒量高，免疫逃脫會影響疫苗效益的時效性，進而產生突破性感染，對於疫苗施打2劑超過5個月的人，應加強施打第3劑格外重要。

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嚴防Omicron 這樣吃增強抵抗力

雖然Omicron症狀輕微、致死率也較低，但反而要更加注意，因為打過疫苗仍不是無敵，該做的防疫措施仍不可少，高敏敏強調，可以在平時多攝取關鍵營養，來提高自己的免疫力：

1、益生菌：定時補好菌、養好腸

降低發炎機率、提升免疫力。因有臨床發現，確診新冠後康復的個案，體內益生菌的含量會降低，所以有長期定期補充益生菌的人，身體發炎機率會降低、免疫能力較好，建議可以將優酪乳當作每天的乳飲品，並選擇內含能通過胃酸、膽酸考驗的菌株，像是常見的A菌、B菌，不僅能增加腸內益生菌，還能補充每日所需的乳製品營養。

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2、Omega-3：吃好油、抗發炎

能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞。若飲食缺乏這類好油，肌膚容易敏感、免疫力較差；若攝取足夠，體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升。

但是Omega-3是我們人體無法自行製造的，必須從食物攝取，建議每周吃三次深海魚類，如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等，以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。

3、維生素C：吃新鮮水果

維生素C亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，但維生素C是水溶性的維生素，容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充，建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足，每日攝取約100mg的維生素Ｃ即可，如：一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果。

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4、兒茶素：喝綠茶

兒茶素能防止病毒跟黏膜細胞結合，起到阻擋的作用。而綠茶的兒茶素含量最高，建議每天可以喝點綠茶。

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