把握春天養肝好時機 為整年健康打基礎

春天來臨，萬物展生機之際，也是中醫「養肝」的好時機，花蓮慈濟醫院中醫師陳中奎指出，在中醫五行中，木與春天相應；肝在中醫理論屬木，因此在春天，肝若能好好調養，不僅有助於提升免疫力，讓身體健康強壯，整年維持在較佳的狀態。

陳中奎表示，一棵樹要生長的強壯茂密，除了根系綿密，更需樹葉繁茂，有助於樹木蒸散作用以推動整體樹木循環；在中醫理論，肝屬木，功能就是舒暢氣機，疏瀉正常、身體循環良好，身體也就健康強壯。

陳中奎指出，春天是身體陽氣升發的時機，這時節的血液循環和各種激素分泌增強，如同冬眠的種子，逐漸發芽，所以培養陽氣得從春天做起。肝具有疏瀉功能，身體循環好，有助於排出體內堆積的冬寒之氣，夏天也不容易產生寒病。

不過，陽氣升發也有需要注意的地方，陳中奎說，若人體流通的氣，也就是「氣機」過於抒發，情緒會更加起伏波動，因此建議春天養肝過程，應克制情緒過於激動，避免傷肝之外，也建議早睡早起來護肝。

另可針對不同體質調整養肝方法，陳中奎說，若是常感冒、常感疲憊的氣虛體質，可在春天養陽的時候，利用適量運動來補氣；容易皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾的人，可多吃百合、木耳；過敏體質的人，可多吃當季的蔬果，或是在春季時，利用清淡飲食來代替一頓正餐的方法，來減輕腸胃的負擔。

陳中奎也建議，少飲酒以避免帶給肝臟過大的負荷，養生茶飲可選擇泡杯菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶等來清肝明目；透過穴位按摩保養肝臟也是好方法，可利用肝經的太衝穴(位於第一、二腳趾骨交接凹陷處)，幫忙肝經疏瀉外，太衝穴同時也是治眼要穴，多按壓可以防止眼睛乾澀。若能搭配按壓脾經上的公孫穴(位於足內側緣，第一蹠骨基底的前下方)，除了能調整脾胃之外，也可以幫助過多的氣機下沉，不至於過度發散。

陳中奎提醒，春季應保持心情舒暢、紓解壓力，以開朗的心境迎接一年的到來，若是肝臟調養好，不只能增強免疫力，還能為整年健康打下良好基礎，讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。

撰文／陳中奎、江家瑜；攝影／花蓮慈濟醫院提供