抗夏養生消暑 中醫師教你「一吃一按」好簡單

陳 鈞凱
匯流新聞網
▲夏天食補,中醫推薦餐後可來一碗銀耳蓮子綠豆湯。(照/永齡鮮生&夏小姐提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏至剛過,代表炎熱的盛夏正式來臨,面對高溫「烤」驗,許多人靠著吃冰、喝飲料、吹冷氣等行為來消暑,但中醫師提醒,這些行為有可能反而讓濕熱之氣滯留體內,引發中暑、腸胃不適等症狀,夏季養生,不妨學會「一吃一按」的調養方法,利用一道銀耳蓮子綠豆湯、外…

抗夏養生消暑 中醫師教你「一吃一按」好簡單

▲夏天食補,中醫推薦餐後可來一碗銀耳蓮子綠豆湯。(照/永齡鮮生&夏小姐提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏至剛過,代表炎熱的盛夏正式來臨,面對高溫「烤」驗,許多人靠著吃冰、喝飲料、吹冷氣等行為來消暑,但中醫師提醒,這些行為有可能反而讓濕熱之氣滯留體內,引發中暑、腸胃不適等症狀,夏季養生,不妨學會「一吃一按」的調養方法,利用一道銀耳蓮子綠豆湯、外…

▲夏天食補,中醫推薦餐後可來一碗銀耳蓮子綠豆湯。(照/永齡鮮生&夏小姐提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

夏至剛過,代表炎熱的盛夏正式來臨,面對高溫「烤」驗,許多人靠著吃冰、喝飲料、吹冷氣等行為來消暑,但中醫師提醒,這些行為有可能反而讓濕熱之氣滯留體內,引發中暑、腸胃不適等症狀,夏季養生,不妨學會「一吃一按」的調養方法,利用一道銀耳蓮子綠豆湯、外加按壓虎口的合谷穴位就能消暑。

夏天一到,進出冷氣房,冷熱交替太頻繁、太劇烈,台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,因為這樣導致自律神經調節失常,發生所謂的「空調病」、「冷氣病」等文明病症的民眾不少,這時節更要懂得日常養生的一些小訣竅。

第一點,陳潮宗強調,即使天氣再熱,規律的運動習慣也絕對不能發懶,因為運動有助於提高人體對溽暑的耐受力,預防中暑。

若有頭痛、頭脹或其他因為高溫而不適的小症狀。陳潮宗建議,可以多按壓位於食指、拇指L型,即虎口的合谷穴位來緩解,往手掌心方向按壓,一次20下、約3到5分鐘,雙手交替著按,且必須按壓到感覺痠麻脹才有效。

至於夏天的食補良方,中醫則大推餐後一碗「銀耳蓮子綠豆湯」清熱又消暑。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師方志男說,這是因為夏天天氣炎熱、多雨,以中醫的理論來看,建議以「涼補」為主,且需適度修生養息,避免耗損元氣。

方志男指出,夏天食補以當令的綠豆、蓮子、蘆筍等為主,而銀耳蓮子綠豆湯中,銀耳富含豐富的膠原蛋白及多醣體,養顏美容又可增強免疫力;蓮子含豐富蛋白質,清心補脾腎,可緩和情緒,心情平靜了自然睡眠好;最後綠豆清熱解毒,入心胃兩經,利尿消腫。

中醫師提醒,在中醫理論認為,夏天雖然陽氣最旺,但同時也是陰氣生發的開始,民眾千萬別因為貪涼,食用過多冰品或過度吹冷氣等,才可避免中暑、腸胃損傷或冷氣病上身。

照片來源:永齡鮮生&夏小姐提供

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