抹布、桌椅、彈力帶 國健署教你把家變成健身房

根據我國「國民健康訪問調查」，國人每天平均久坐5.9小時，澳洲研究，久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命，為了鼓勵國人在後疫情階段力行新生活運動，國健署今天(11日)特別教民眾幾招在家可從事的運動，讓親子一起活動，把家裡變成健身房。

想在家運動，一點都不難，國健署特別邀請韻律體操國手宋語涵手及籃球國手林正示範，只要有彈力球、彈力帶，就可親子一起運動。例如把兩片抹布踩在地上，開始滑動跑步，效果跟去健身房一樣，還可以幫忙拖地。親子一起推動彈力球，就可訓練小朋友的身體協調與大小肌肉發展，若想進階挑戰，躺下來將球夾在雙腳中間，把腳上舉下放，就可訓練核心肌群；另外，雙腳踩在彈力帶上，雙手握緊兩邊，就可練習深蹲。

國健署副署長賈淑麗以身作則，日走超過一萬步，推廣健康生活，她說，根據研究，身體活動力不足，會有多種疾病上身，呼籲民眾在後疫情階段，要多運動、提升免疫力，才能讓身體更健康。

國健署表示，相關運動示範，都會拍成影片上傳，民眾可以跟著做，而為了鼓勵國人運動，也舉辦「居家運動跟我一起做」抽獎活動，民眾只要在活動期間(109年6月23日至6月29日)在國健署臉書專頁上傳居家運動的照片並tag好友，即有機會獲得抽獎好禮。