抽菸者平均減壽10年 「怕病、怕老」台灣4成癮君子已戒菸

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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

還在抽菸嗎?快跟上大家腳步戒掉吧!國健署最新調查顯示,國內有近4成曾經吸菸者,目前已不再吸菸,主要的戒菸原因第一位就是健康因素,為改善健康、怕生病、怕老,甚至是懷孕等;國健署強調,吸菸除了危害吸菸者的器官之外,更可能罹患肺部疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病及失智症等,平均壽命至少減短10年。

菸就是有害!尤其在目前全台疫情維持二級警戒之下,簡任技正菸害防制組呂孟穎表示,外出需全程佩戴口罩,室內外脫口罩吸菸,且未保持社交距離,除了傷身及傷荷包外,還會大幅增加染疫的風險,千萬別讓二、三手菸在無形之間傷害自己與家人的肺。

國健署最新2020年國人吸菸行為調查發現,國人有近4成曾經吸菸者已不再吸菸,主要的戒菸原因為改善健康、怕生病、怕老、懷孕等健康因素,占53.8%;其次為家人及同儕因素,占14.8%,凸顯健康及人際因素是很重要的戒菸動力。

呂孟穎指出,戒菸理由上百種,世界衛生組織(WHO)就在戒菸的百項理由中列舉為了親友戒菸的理由,包括「你會想當孩子、朋友以及親密伴侶的好榜樣而選擇戒菸」、「吸菸可能對社交互動與社會關係有負面之影響」、「戒菸意味著你將不會受限於特定社交場合,也不會感覺被孤立或必須離開場合去抽菸」、「戒菸可讓你不因吸菸而停下手邊的工作,進而促使你更有生產力」等。

想要克服菸癮不容易,但跟著數項戒菸秘訣做,國健署強調絕對有幫助:在與菸癮妥協之前,盡可能地拖延;深呼吸10次放鬆自己,直到想抽菸的衝動結束;喝水是一種代替抽菸的健康方案;做其他事情來轉移注意力:如沖澡、閱讀、散步、聽音樂。

戒菸服務除了醫療院所的戒菸服務門診外,國健署目前也提供有免費的戒菸專線0800-636363,不出門也能由專業人員提供便利性與隱密性兼具的諮詢服務,並量身打造專屬的戒菸計畫,亦可使用Line通訊軟體的戒菸諮詢服務(ID:@tsh0800636363)。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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